My OA Toolkit Overeaters Steps

Мојот пакет со алатки за ОА (ОАТ) е нова возбудлива апликација за ОП за да им помогне на членовите на анонимни прејадувачи додека сте во движење!

Можете да го користите списанието за храна на My OA Toolkit како ваш план за јадење во текот на денот или како начин да ја најавите вашата храна во текот на денот и да ја предадете храната на вашиот спонзор на крајот на денот.

Можете исто така да го користите вашиот OAT Food Journal ако станете раздразливи, немирни или незадоволни во текот на целиот ден за да ги извадите тие чувства од вашата глава и во вашиот дневник. Може да биде како да имате спонзор во вашиот џеб и да ве спречи од компулсивно прејадување!

Јас лично го користам мојот OA Toolkit Journal за да внесувам сè што јадам во текот на денот. Потоа, на крајот на денот ја предавам мојата храна на мојот спонзор на ОП испраќајќи им електронски списание за мојот весник за храна за тој ден директно од мојот пакет со алатки за ОП. Она што е одлично во врска со ова е што можам да ги видам деновите од минатите записи и да ги идентификувам моделите во моите навики во исхраната и да видам зошто можеби сум прејаден на одреден ден ...

Исто така, има калкулатор за датум на воздржаност кој ќе ви помогне да следите колку долго сте апстинирале од прејадување според вкупните часови, денови, месеци и години.

КАРАКТЕРИСТИКИ:

• Дневник / дневник за храна

Покрај пишувањето на нашите залихи и списокот на луѓе на кои сме им наштетиле, повеќето од нас откриле дека пишувањето е неопходна алатка за работа на чекорите. Понатаму, ставањето на мислите и чувствата на хартија или опишувањето на вознемирувачки инцидент, ни помага подобро да ги разбереме нашите постапки и реакции на начин што честопати не ни се открива со едноставно размислување или зборување за нив. Во минатото, присилното јадење беше нашата најчеста реакција на животот. Кога ги ставаме нашите тешкотии на хартија, станува полесно појасно да ги согледаме ситуациите и можеби подобро да ги согледаме сите потребни активности.

Можете исто така да го користите вашиот дневник за да креирате план за јадење.
Како алатка, планот за јадење ни помага да се воздржиме од присилно јадење. Имањето личен план за јадење нè води во одлуките за исхраната, како и дефинира што, кога, како, каде и зошто јадеме. Наше искуство е дека споделувањето на овој план со спонзор или друг член на ОП е важно.

Нема специфични барања за план за јадење; ОА не одобрува или препорачува никаков специфичен план за јадење, ниту ја исклучува личната употреба на еден. (Погледнете ги брошурите Достоинство на избор и план за јадење за повеќе информации.) За специфични диетални или нутриционистички упатства, ОА предлага да се консултирате со квалификуван професионалец за здравствена заштита, како што е лекар или диететичар. Секој од нас развива личен план за јадење заснован на искрена проценка на неговото или нејзиното сопствено минато искуство; исто така, дојдовме да ги идентификуваме нашите тековни индивидуални потреби, како и оние работи што треба да ги избегнуваме.

Иако индивидуалните планови за јадење се разновидни како и нашите членови, повеќето членови на ОП се согласуваат дека некој план - без разлика колку е флексибилен или структуриран - е неопходен.

Оваа алатка ни помага да се справиме со физичките аспекти на нашата болест и ни помага да постигнеме физичко закрепнување. Од оваа гледна точка, можеме поефикасно да ја следиме програмата на ОА за дванаесет чекори за закрепнување и да се движиме надвор од храната до посреќно, поздраво и повеќе духовно животно искуство.
Извор: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Список на благодарност
Ако креирате список за благодарност користејќи My OA Toolkit на дневна или неделна основа, тоа ќе ви помогне да воздржите од присилно прејадување!

* Достапни попусти за тешкотии

Во 2019 година, ОП WSBC ги прифати следниве дефиниции:
1. Апстиненција: Чинот на воздржување од присилно јадење и принудно однесување при храна додека работите кон или одржувате здрава телесна тежина.
2. Опоравување: Отстранување на потребата да се вклучите во компулсивно однесување во исхраната.

Духовно, емоционално и физичко закрепнување се постигнува преку работење и живеење на програмата „Анонимни дванаесет чекори“ на прејадувачи.

* Дозвола за користење на името ОП доделено од Overeaters Anonymous, Inc. Оваа дозвола во никој случај не подразбира одобрување на овој производ или поврзаност со неговиот дизајнер.