Stay in Shape with Daily Yoga

Со редовно вежбање јога, можете да изградите мускули, да ја подобрите вашата флексибилност, да го подобрите вашето држење и да ви помогнете да одржувате здрава тежина. Позите како позите на кучето свртено надолу и на воин работат на зголемување на силата на речиси секој мускул во вашето тело.

Веќе знаете дека јогата е одлична за флексибилност и релаксација. Но, кога станува збор за фитнес, дали вашата пракса е се што ви треба? Истражувањата покажуваат дека јогата може да ја подобри силата, аеробниот капацитет и функцијата на белите дробови. Колку брзо јогата може да ви помогне да станете во форма? Вашите јога сесии би требало да почнат да се чувствуваат полесни во рок од неколку недели од вредното вежбање, но во зависност од тоа како вие го дефинирате „стапете во форма“, можеби ќе бидат потребни уште неколку недели повеќе од тоа за да се покажат долгорочните придобивки. Јогата навистина може да биде одличен начин за градење сила, мобилност и општа кондиција.

Јогата може да се прави дома, но особено за почетниците е важно да има јасни видеа за да бидете сигурни дека јога вежбите безбедно ги правите. Сите наши планови за вежбање содржат видеа од сите јога пози и вежби за истегнување. Многу основни пози за јога се чувствуваат многу познато затоа што нашите тела се виткаат и се превиткуваат природно во пози. Внимателно и со свесни вдишувања, прво научете ги почетните јога пози. Добра идеја е нештата да бидат едноставни кога само што почнувате. Позите за јога за почетници кои се наведени во оваа апликација се доволно вредни за да ве окупираат долго време. Потоа, додека ја градите својата пракса, можете да заземате повеќе предизвикувачки пози.

Заедно со намалувањето на стресот, флексибилноста е една од главните придобивки на јогата. Многу јога пози ги истегнуваат вашите мускули и го подобруваат опсегот на движење. Со текот на времето и редовно вежбање, јогата може да помогне да се зголеми вашата флексибилност. Ако вашата дефиниција за фитнес вклучува слаби мускули на затегнато тело за јога, понапорните верзии на јога кои ги нагласуваат позите за градење сила можат да ве одведат таму.
Понапредните стилови на јога, како што се моќната јога и Аштанга, ќе работат на вашите мускули повеќе од понежните стилови. Хата јогата е типично побавна, но може да биде одлична и за градење сила.

Дали можете да изгубите тежина со пози за јога?
Дебатата за тоа дали јогата е ефикасно средство за слабеење се дискутира со години. Многумина веруваат дека јогата не е доволно брза за да го согорува бројот на калории потребни за вистинско слабеење. Други се колнат во јога и велат дека тоа е исклучително ефикасен начин да се ослободите од килограмите. Иако секој е различен, ние веруваме дека јогата е исклучително ефикасна кога станува збор за трајно губење на тежината. Можете да го ослободите вишокот маснотии користејќи ништо друго освен јога мат и мојата сопствена телесна тежина. И може да ви помогне да согорите калории додека стекнувате чиста мускулна маса.