Pelvic Floor - Kegel Exercises

Кегеловите вежби се форма на вежбање што се фокусира на зајакнување на мускулите на дното на карлицата. Овие вежби се корисни и за мажите и за жените и можат да помогнат да се подобрат различни здравствени состојби, како што се инконтиненција, пролапс на карличните органи и сексуална дисфункција.

Карличниот под е група на мускули кои ги поддржуваат карличните органи и помагаат да се контролира функцијата на мочниот меур и цревата. Зајакнувањето на овие мускули може да има значително влијание врз целокупното здравје и благосостојба.

Вежбите на Кегел може да се изведуваат насекаде и во секое време, што ги прави удобен и ефективен облик на вежбање. За да започнете со вежбите на Кегел, важно е да развиете програма или план кој е прилагоден на вашите индивидуални потреби и цели.

Покрај подобрувањето на здравствените состојби, Кегеловите вежби можат да им помогнат на мажите да издржат подолго во кревет и да ги подобрат нивните сексуални искуства. За жените, Кегеловите вежби можат да помогнат да се подобри сексуалното задоволство и да се поддржи карличниот под за време на бременоста и породувањето.

Како заклучок, Кегеловите вежби се ефикасен начин за зајакнување на мускулите на дното на карлицата, подобрување на здравствените услови и подобрување на сексуалните искуства. Без разлика дали сте маж или жена, развивањето на приспособена програма или план за вежбање на Кегел може да ви помогне да ги постигнете вашите цели за здравје и благосостојба. Па, зошто да не ги пробате вежбите на Кегел денес!