Dumbbell Workout Plan

Развијте ја силата на целото тело и изградете максимална мускулна маса со едноставен сет на тегови. Тренингот со гира може да биде вреден дел од патувањето на секој кревач. Тие можат да ви помогнат да додадете мускулна маса, да ја зголемите координацијата, да ја поправите мускулната нерамнотежа, па дури и да ви помогне да стекнете сила.

Кога станува збор за вежбање за зајакнување на мускулите, фокусирајте се на работи како вежби за слободна тежина и телесна тежина како што се склекови, чучњеви и скокови. Вашите неделни тренинзи треба да ги ангажираат сите главни мускули во вашето тело. Не правете грешка да се фокусирате само на „мускулите на плажата“ што можете да ги видите во огледалото. Треба да го тренирате целото тело и навистина треба да ги предизвикувате вашите мускули без оглед на вашата рутина.

Ги додадовме најчестите вежби за градење мускули одржливо и безбедно да се прават дома или во теретана. Многу лични тренери ќе им дадат приоритет на вежбите со гира или со слободна тежина бидејќи овозможуваат пофункционален тренинг. Со други зборови, тие овозможуваат слобода на движење што поблиску ги имитира дејствата од реалниот живот.

Апликацијата содржи над 15 програми за вежбање создадени од потврдени фитнес професионалци во индустријата. Секоја програма содржи неделни распореди за вежбање и тешкотијата ќе се зголемува секоја недела. Со толку многу разновидни тренинзи можеме да понудиме планови за почетници и средно ниво. Имаме дури и планови за вежбање кои се фокусираат на само едно неми ѕвонче. Клупата не е потребна за повеќето планови.

Со широк опсег на „Вежби на денот“ (WOD) сè уште можете да ја користите оваа апликација без да следите план за вежбање. И со нашите ефективни фитнес предизвици ќе се туркате и мотивирате себеси да станете најдобрата, најздрава верзија од себе.

Препораките за вежбање со тегови не се разликуваат помеѓу мажите и жените. Сепак, мажите може да имаат малку поинаков одговор на тренингот за сила од жените. Додека жените и мажите доживуваат зголемување на мускулната сила како одговор на тренингот со тегови, мажите често доживуваат поголема добивка на мускулната маса.

Одржувањето комплет дома е совршена полиса за осигурување од пропуштени тренинзи. Тие ќе го поддржат одржувањето, па дури и напредокот кога не можете да стигнете до теретана. Всушност, добар тренинг може да биде токму она што ви треба за да ги задржите придобивките, дури и ако имате пристап до голема теретана. Нашите програми за вежбање се долги од 4 до 8 недели и се дизајнирани и тестирани за градење мускули и одлична фигура само со тегови.