Stop Anxiety

Stop Anxiety ir ceļvedis, kas parāda, kā darbojas prāts, kāpēc jūs vispirms cietāt no trauksmes. Pēc tam tā sniedz jums soli pa solim programmu, lai atbrīvotos no destruktīvas uzvedības un domām un atbrīvotos no domu un emociju tirānijas, izkļūtu no baiļu un šausmu lietussarga, t.i., atbrīvotos no satraukuma. .

Šī programma ir paredzēta jums, ja:

● jūs nevēlaties dusmoties uz rātsnamu, IRS, valdību, bankām un dažām citām iestādēm un uzņēmumiem
● vīrs, vīramāte un māte sadarbojas ar jums un padara jūsu dzīvi nožēlojamu
● kolēģi darbā jūs ļaunprātīgi izmanto/modina
● jūs vairs neuzticaties sev
● jums nav motivācijas kaut ko darīt
● vilcināties
● jūs zaudējat kontroli pār savām emocijām, domām un ķermeni
● tu domā, ka mirsi

Un jūs vēlaties:

● pārtrauciet ļaut citiem ietekmēt jūsu emocijas
● pārtrauciet rūpēties par citu teikto
● atgūt spēku un kontroli, kas jums bija iepriekš
● pavadi vairāk laika ar sevi, beidz būt par vergu savam vīram, vīramātei, bērniem
● atrast dzīvesprieku

Bezmaksas stresa, trauksmes un depresijas tests

Pirms programmas uzsākšanas jums ir iespēja izmērīt savu stresa, trauksmes un depresijas līmeni. Šie līmeņi samazināsies pēc nedēļas vai divām pēc iesaistīšanās programmā.

Stop Anxiety piedāvā zinātnisku pašdiagnozes metodi, kuras pamatā ir DASS tests https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Papildus šīs lietotnes lietošanai un pirms jebkādu medicīnisku lēmumu pieņemšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Programmas STOP ANXIETY struktūra

1. nedēļa

● Atklājiet, ka jūs neesat vienīgais, kurš cieš no trauksmes, ka šis garastāvoklis ir normāls, it īpaši mūsdienās (psiholoģiskā relaksācija)
● Atklājiet, kas ir trauksme. Pat pēc daudzām sesijām ar psihologu cilvēki joprojām nezina, ko patiesībā nozīmē trauksme (kontrole)
● Atklājiet, uzziniet trauksmes mērķi — tas nav nodarīt jums ļaunumu, bet gan patiesībā (miers)
● Atklājiet mācīšanās un praktizēšanas metodes, kā palikt tagadnē — uzmanīgas aktivitātes (relaksācija, miers)
● Atklājiet, kā rīkoties panikas lēkmes gadījumā (drošība)

2. nedēļa

● Atklājiet savas dzīves postošākās izpausmes, kas iedzen jūs trauksmē un pašsabotāžā (ienaidnieks).
● Atklājiet, ar ko aizvietojat ienaidnieku, lai jūs pārstātu dzīvot bailēs (atslāņošanās)
● Atklājiet un praktizējiet, lai pārtrauktu satraukumu un pārstātu sevi pārmest (spēks, siltums)

3. nedēļa

● Atklājiet, kas ir doma un emocijas (kontrole)
● Atklājiet, kā kontrolēt savas domas un emocijas (kontrole)
● Ieviesiet vidusceļu, zelta ceļu kā vadošo vērtību savā dzīvē (efektivitātes lēmumi).
● Kā jūs varat beigt uztraukties? (izlaidums)

4. nedēļa

● Lielāko daļu jūsu satraukumu izraisa cilvēki, ar kuriem jūs regulāri satiekaties. Atklājiet, kā drāmas trīsstūris veido jūsu dzīvi (apziņa)
● Saskaitiet varmākas un glābējus savā dzīvē un atklājiet, kā tos pārvaldīt (kontrole, pašaizsardzība)
● Kā izkļūt no upura lomas, pārstāt būt visiem kājslauķis? (personīgā vara, pārliecība, kontrole)

Psiholoģija normāliem cilvēkiem

Psiholoģija darbojas tikai tad, ja to saprot normāli cilvēki. Mēs esam pārņēmuši visplašāk izmantotās teorijas un paņēmienus no starptautiskās literatūras un pārrakstījuši tos daudz saprotamākā formā.

Mēs zinām, ka jums nav laika, tāpēc esam sintezējuši psiholoģisko materiālu, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu no tā ar minimālu laika ieguldījumu.

Starp izmantotajām teorijām un metodēm ir:
● CBT (kognitīvās uzvedības terapija)
● ACT (pieņemšanas un saistību terapija),
● MBCT (uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija).

Visi šie psihoterapijas veidi ir zinātniski pierādīti, lai mazinātu trauksmi un pat depresiju!

Veiksmi pārsteidzošajā ceļojumā, kas jūs sagaida!