30 Day Plank Challenge

Vai 30 dienu dēļa izaicinājums
Planku vingrinājumi ir daži no vispārējiem labākajiem vingrinājumiem, ko varat darīt, lai stiprinātu visu kodolu . Paturiet prātā, ka jūsu kodols ietver daudz vairāk nekā tikai jūsu abs.

Kā tonēt tevi ķermenī tikai mēnesī? Apšuvums ir pilna ķermeņa treniņš, un jūs varat pārveidot savu ķermeni mazāk nekā 5 minūšu laikā tikai ar dēļu segumu.

Perfect jūsu dēļu (vai iemācīties turēt vienu pirmo reizi), lai tonētu jūsu vidū un palielināt savu līdzsvaru un stāju tikai 30 dienu laikā.

Spēcīgs pamats ir spēcīga ķermeņa pamats. Padomājiet par to: Koks krīt, ja tā stumbra nebūtu stabila un stabila. Arī galvenais darbs nav tikai jūsu vidus. ar spēcīgu kodolu jūs padarīsiet labāku skrējēju, sērfotāju vai jogu (vai kādu darbību vēlaties darīt), vienlaikus uzlabojot savu pozu un līdzsvaru. Darbojoties ar savu kodolu, jūs varat arī pasargāt jūs no sāpēm muguras lejasdaļā - un jā, tas būs arī jūsu abs.

Viens no labākajiem galvenajiem ab vingrinājumiem ir dēlis. Ne tikai būs dēļu brīnumi jūsu abs, glutes un hamstrings, jūs arī atradīsiet, ka tas palielina arī jūsu garīgo izturību. Izaicinājums liek jums turēt savu dēļu mazliet ilgāk ik pēc dažām dienām, kad mēnesis turpinās. Mēneša beigās mērķis ir noturēt 5 minūšu dēļu. Dēļi ir ne tikai lielisks uzdevums jūsu kodolam, bet arī plankošanas priekšrocības ietver spēcīgāku muguru un labāku līdzsvaru un pozu.

Mēs izveidojām viegli izpildāmu 30 dienu dēļu izaicinājumu, kas jums sniegs spēcīgas ab core priekšrocības. Jūsu mērķis būs saglabāt pareizu formu visu laiku, kad jūs turat savu ķermeņa svaru. Tas nozīmē, ka jūs saglabāsiet visu ķermeni taisnā līnijā no jūsu papēžiem līdz gurniem līdz pleciem.

Plank Challenge ir piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā. Nav nepieciešamas nekādas iekārtas vai speciālas mašīnas, tikai jūsu ķermenis.

Planks ir ķermeņa svara treniņa veids, kas nekad nepazudīs, jo tas ir tik spēcīgs un prasa maz laika. Plank palīdz jums sasniegt ievērojamus rezultātus ļoti īsā laika posmā. Mūsu gadījumā tikai 1 mēnesis.

Visbiežāk visvienkāršākais vingrinājums izraisa vislielāko labumu jūsu fitnesa prasībām, un dēlis ietilpst šajā kategorijā. Dēlis ir labs, lai veidotu savu kodolu, bet ne tikai to, ka tas darbojas arī jūsu muca un kājām.

Šis 30 dienu dēļu izaicinājums ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas iegūt mazāku vidukli un seksīgu plakanu vēderu.

Iespējas:
- Automātiski ieraksta mācību progresu
- kopā 5 izaicinājumi
- Izveidojiet savu izaicinājumu
- Pakāpeniski palielina vingrošanas intensitāti un grūtības
- Sekojiet līdzi saviem labākajiem mēģinājumiem katram dēļu veidošanas uzdevumam
- Vairāki treniņu plāni, kas piemēroti iesācējiem un starpniekiem

Pārspējiet savus fitnesa mērķus, izpildot šo 30 dienu garo dēļu izaicinājumu, kas pārveidos jūsu ķermeni.
Pievelciet vēderu 1 mēneša laikā ar plankuma izaicinājumu. Lejupielādējiet tūlīt!