Laba diena sākas ar labu rītu! Ejiet gulēt īstajā laikā un pamodieties starp parastajiem 90 minūšu miega cikliem, lai justos atpūtušies un spirgti. Labs miegs sastāv no 5-6 pilniem miega cikliem.
◦ Izvēlieties laiku, kurā vēlaties pamosties
◦ Aprēķiniet savu labāko gulētiešanas laiku
◦ Aprēķiniet labāko pamošanās laiku
Vidēji cilvēkam ir nepieciešamas apmēram 15 minūtes, lai aizmigtu. Ja pamostaties kādā no aprēķinātajiem laikiem, jūs pacelsities starp 90 minūšu miega cikliem.
Miega kalkulators palīdz noteikt, kad iet gulēt, lai noteiktā laikā varētu pamosties, lai nodrošinātu labu nakts atpūtu, vai arī cikos jums vajadzētu mosties, ja vēlaties iet gulēt tagad.
Varat arī iestatīt naktsmiera paziņojumus, lai jūs nekad nepalaistu garām labu laiku, lai dotos gulēt.
Atjaunināta
2023. gada 18. aug.