Stop Anxiety

„Stop Anxiety“ yra vadovas, parodantis, kaip veikia protas, kodėl iš pradžių kentėjote nuo nerimo. Tada jums pateikiama žingsnis po žingsnio programa, kaip išsivaduoti iš destruktyvaus elgesio ir minčių, išsivaduoti iš minčių ir emocijų tironijos, išeiti iš po baimės ir teroro skėčio, t. y. išsivaduoti iš nerimo. .

Ši programa skirta jums, jei:

● nenorite pyktis ant rotušės, mokesčių inspekcijos, vyriausybės, banko ir keleto kitų įstaigų bei įmonių
● vyras, uošvė ir mama susiburia prieš jus ir daro jūsų gyvenimą apgailėtiną
● kolegos darbe jus skriaudžia / tyčiojasi
● nebepasitiki savimi
● neturite motyvacijos ką nors daryti
● atidėlioti
● prarandate emocijų, minčių ir kūno kontrolę
● manote, kad mirsite

Ir jūs norite:

● nustokite leisti kitiems daryti įtaką jūsų emocijoms
● nustokite rūpintis tuo, ką sako kiti
● atgauti anksčiau turėtą galią ir kontrolę
● daugiau laiko skirkite sau, nustokite būti savo vyro, anytos, vaikų verge
● rasti gyvenimo džiaugsmą

Nemokamas streso, nerimo ir depresijos testas

Prieš pradėdami programą, turite galimybę įvertinti savo streso, nerimo ir depresijos lygį. Šie lygiai sumažės po savaitės ar dviejų nuo patekimo į programą.

„Stop Anxiety“ siūlo mokslinį savęs diagnozavimo metodą, pagrįstą DASS testu https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Prieš priimdami bet kokius medicininius sprendimus, ne tik naudodami šią programą, bet ir pasitarkite su gydytoju.

Programos STOP ANXIETY struktūra

1 savaitė

● Atraskite, kad nerimą kamuoja ne tik jūs, kad tokia nuotaika yra normali, ypač šiais laikais (psichologinis atsipalaidavimas)
● Atraskite, kas yra nerimas. Net po daugelio seansų su psichologu žmonės vis dar nežino, ką iš tikrųjų reiškia ponia nerimas (kontrolė)
● Atraskite, sužinokite nerimo tikslą – tai ne pakenkti jums, o atvirkščiai, iš tikrųjų (ramybė)
● Atraskite ir praktikuokite buvimo dabartyje metodus – dėmesingą veiklą (atsipalaidavimas, ramybė)
● Sužinokite, kaip elgtis ištikus panikos priepuoliui (saugumas)

2 savaitė

● Atraskite žalingiausias savo gyvenimo išraiškas, kurios varo jus į nerimą ir savęs sabotažą (priešą).
● Atraskite, kuo pakeičiate priešą, kad nustotumėte gyventi baimėje (atsiskyrimas)
● Atraskite ir praktikuokite, kad nustotumėte maitinti savo nerimą ir nustotų muštis (jėga, šiluma)

3 savaitė

● Atraskite, kas yra mintis ir emocija (kontrolė)
● Sužinokite, kaip valdyti savo mintis ir emocijas (kontrolė)
● Pristatykite vidurinį kelią, auksinį kelią, kaip pagrindinę savo gyvenimo vertę (efektyvumo sprendimai)
● Kaip nustoti jaudintis? (išleidimas)

4 savaitė

● Didžiąją jūsų nerimo dalį sukelia žmonės, su kuriais nuolat susitinkate. Sužinokite, kaip dramos trikampis formuoja jūsų gyvenimą (sąmoningumą)
● Suskaičiuokite skriaudikus ir gelbėtojus savo gyvenime ir sužinokite, kaip juos valdyti (kontrolė, savisauga)
● Kaip išsivaduoti iš aukos vaidmens, nustoti būti visų durų kilimėliu? (asmeninė galia, pasitikėjimas, kontrolė)

Paprastų žmonių psichologija

Psichologija veikia tik tada, kai ją supranta normalūs žmonės. Mes paėmėme plačiausiai naudojamas teorijas ir metodus iš tarptautinės literatūros ir perrašėme jas daug suprantamesne forma.

Žinome, kad neturite laiko, todėl susintetinome psichologinę medžiagą, kad gautumėte kuo daugiau naudos su minimaliomis laiko investicijomis.

Tarp naudojamų teorijų ir metodų yra:
● CBT (kognityvinė elgesio terapija)
● ACT (priėmimo ir įsipareigojimo terapija),
● MBCT (Mindfulness-based kognityvinė terapija).

Moksliškai įrodyta, kad visos šios psichoterapijos rūšys padeda sumažinti nerimą ir net depresiją!

Sėkmės jūsų laukiančioje nuostabioje kelionėje!