Mood Tracker Daily Journal CBT

„Reflexio“ yra nuostabi nuotaikos stebėjimo priemonė, savitarnos žurnalo programa su kasdieniais klausimais. Kiekvieną dieną gausite naują įdomų klausimą apie savo sveikatą, santykius su žmonėmis, rūpinimąsi savimi ar emocijas, savijautą ar depresiją ir išsirinkite savo nuotaiką.

Atverkite savo mintis naudodami Reflexio nuotaikos stebėjimo priemonę ir emocijų žurnalą ir pamatykite, kaip jūsų nuotaika keičiasi mėnesiais ir metais! Ar ieškote būdų, kaip pagerinti savo nuotaiką ir savijautą? „Reflexio“ yra nuostabi programėlė, kuri palaiko jus nerimo ir depresijos fazėse.

Mūsų nuostabios savybės:

Nuotaikos sekiklis. Naudokite šią funkciją norėdami ištirti savo nuotaikos modelius.
- Nuotaikos stebėjimo priemonės ekrane pasirinkite savo nuotaiką. Galite pasirinkti laimingą nuotaiką, gerą, neutralią, blogą ar siaubingą nuotaiką (depresiją), kad apibrėžtumėte, kaip jaučiatės
- Stebėkite, kaip keičiasi jūsų nuotaika per mėnesius ir metus. Rekomenduojame kasdien tikrinti savo nuotaikos statistiką
- Pagalba sau esant nerimui ir depresijai (savi priežiūros dienoraštis)

Privatus dienoraštis (žurnalas) su piršto atspaudu. Atkreipkite dėmesį, kaip praėjo jūsų diena.
- Kasdien užsirašykite pastabas savo asmeniniame dienoraštyje su pirštų atspaudais
- Atkreipkite dėmesį į dienoraštį apie savo psichinę sveikatą, santykius, dabartinę nuotaiką ar jausmus. Apmąstykite savijautą, nuotaiką, savęs tobulėjimą ar rūpinimąsi savimi. Pažymėkite veiklą, asmeninius tikslus ar įpročius
- Meilė ir santykiai: apmąstykite savo romantiškus santykius ir problemas su pora. Tai gali padėti suprasti, kaip jas išspręsti ir kokių veiksmų turėtumėte imtis, kad išvengtumėte problemų jūsų santykiuose.

Klausimų dienoraštis. Vienas klausimas per dieną, kuris priverčia susimąstyti
- Kasdien sulauksite vis naujo klausimo, kuris privers susimąstyti apie svarbiausias mūsų gyvenimo temas: draugystę ir pan
- Pasidalykite klausimais su draugais per socialinius tinklus!

Žodžių debesis. Stebėkite ne tik savo nuotaiką, bet ir dažniausiai vartojamus žodžius dienoraštyje.
- Kas mėnesį gaukite suasmenintą žodžių debesį su tais žodžiais, kuriuos dažniausiai vartojate kasdieniuose atsakymuose! Kuo išsamesni jūsų atsakymai, tuo daugiau informacijos jūsų žurnale bus jūsų žodžių debesys

Slaptažodis arba piršto atspaudas
Nesijaudinkite, visi jūsų dienoraščio užrašai yra privatūs. Nustatykite slaptažodį (PIN kodą arba piršto atspaudą), kad apsaugotumėte savo dienoraščio paslaptis. Keiskite prieigos kodą, kai tik norite

Gražios temos, atitinkančios jūsų nuotaiką
Gražios temos, puikiai atitinkančios jūsų nuotaiką: Reflexio default, Night Sky, Pacific Forest ir Choco Autumn.

Priminimai
Nustatykite priminimus ir įsitikinkite, kad svarbūs dalykai neišslys iš dienoraščio

Prisijunkite prie mūsų ir sukurkite laimingesnį protą. Reflexio yra daugiau tik žurnalas ar nuotaikų dienoraštis. Reflexio privalumai: dėmesys ir koncentracija, laimė, sveikesnis protas ir motyvacija!

Svarbu: Jei pastebėjote, kad ilgą laiką jaučiate blogą nuotaiką ar jaučiate nerimą, rekomenduojame apsilankyti pas gydytoją. Svarbu pasiteirauti savo gydytojo, ar jie mano, kad sergate depresija, nerimu, ar tai buvo tik blogos nuotaikos dienos, kurias sukėlė laikini gyvenimo sunkumai, kurie neturi nieko bendra su depresija.

Skirkite šiek tiek laiko sau savo gerovei. Naudodami „Reflexio App“ gausite susikaupimą ir susikaupimą, laimės, sveikesnio proto ir motyvacijos.

Priežastys, kodėl verta naudoti dienoraščio programą:

išlaikyti dienoraščio rutinos jausmus
rasti atsakymus į pagrindinius gyvenimo dalykus – santykius su draugais, žmonėmis, kolegomis
susiraskite vietą, kur galėtumėte privačiai apmąstyti svarbius dalykus ir stebėti savo gyvenimo pasiekimus
išsivaduokite iš streso ar nerimo ir pakelkite savo gyvenimą į naują lygį

Reflexio mes visada džiaugiamės galėdami sužinoti jūsų nuomonę ir pasiūlymus apie nuotaikos sekiklį ar žurnalą, kad patobulintume mūsų programą. Nedvejodami klauskite mūsų ir mes jums atsakysime kaip įmanoma greičiau!
Siųskite mums savo klausimus ir pasiūlymus adresu [email protected]

Sekite mus Instagram: https://www.instagram.com/reflexio_app/