Pečių ir nugaros treniruotės

Optimizuokite rezultatus naudodamiesi geriausia nugaros ir pečių treniruočių programa. Su pratimais bicepsas, tricepsas ir atgal!

Atgalinės treniruotės ir pečių treniruotės: 30 dienų iššūkis yra vienintelė programa, reikalinga atliekant bicepso ir tricepso treniruotes ir iš namų gaunant raumeningus, stiprius ir apibrėžtus deltinius

Nereikia jokios įrangos , todėl treniruotes galite bet kada atlikti namuose, sporto salėje ar kitur.

Namų treniruotės su hanteliu, štangos pratimai, jėgos treniruotės, svarmenų treniruotės.

Ar esate pasiruošę tvirtesniems ir raumeningesniems rankoms ir nugarai?

Vykdykite 30 ar 21 dienos planą ir tik 8 - 30 minučių per dieną turėsite didesnius ir pluoštinius bicepsus ir tricepsus - suplėšytą nugaros treniruotę , taip pat numesite svorio, priaugsite raumenų ir susitvarkysite!

Ginklų treniruotės bicepsas ir tricepsas - Deltoid treniruotės yra ypač efektyvios treniruotės, skirtos tonizuoti rankas, formuoti ir formuoti rankos raumenis, galite prarasti pilvo riebalus ir suplėšyti krūtinę.

💪 Trumpa ir efektyvi nugaros treniruotė
💪 Geriausi masažo pečių pratimai

● Bicepso ir tricepso pratimų vadovas, geriausi pečių pratimai

Kiekvienas pratimas turi savo paaiškinimą, iliustracinius vaizdus ir aiškinamąjį vaizdo įrašą, todėl jūs galite teisingai atlikti kiekvieną pratimą.

● 3 sunkumų lygiai
Kiekvienam yra 3 lygiai, pradedantiesiems ir pažengusiems, siekiant padėti padidinti rankų raumenis. Visas treniruotes suprojektavo profesionalus kūno rengybos ir kultūrizmo treneris.

● 9 DIENOS - mesti svorį ir mesti riebalus
● 21 DIENA - stiprinkite raumenis
● 30 DIENŲ - būkite sveiki, praraskite riebalus ir įgykite raumenis

● Atgal treniruotes be svarmenų didesnėms ir stipresnėms rankoms
Rankų mankšta per 30 dienų
◽ krūtinės treniruotės vyrams
◽ Bicepso, tricepso ir dilbio treniruotės
◽ Paskutinė krūtinės dienos treniruotė
◽ „Dumbell“ treniruotės riebalų deginimui ir Hiit „dumbell“ namų treniruotės
Advanced krūtinės treniruotės pažengusios
◽ Plieniniai bicepsai per 30 dienų
◽ Dorsalinės treniruotės vyrams
Arms Rankų raumenys padidėja per 30 dienų
◽ Riebalų deginimo treniruotės ir Hito treniruotės per 30 dienų
◽ Tricepso treniruotė su push up'ais
◽ Dumbelio treniruotė vyrams
◽ Pečių treniruotės tonizuoja
◽ Bicepso, tricepso, nugaros ir kt.
◽ PERFECT peties treniruotė

💪 Su rankos treniravimo programa - bicepso ir tricepso pratimai
Gaukite tonizuotas rankas, plieninę krūties plokštelę, praraskite pilvo riebalus, gaukite plokščią skrandį. Pratimai, padedantys prarasti pilvo riebalus, turėti raumenų nugarą, mankštą ir sustiprinti viso kūno raumenis.
Apšilimas ir tempimasis kultūrizmo kasdienybei.

🍎 Maisto planai (dietos).
Atminkite, kad maistas yra labai svarbus siekiant rezultatų.

✔️ Papildomos taikymo priemonės, skirtos
◽ Apskaičiuokite makro maistines medžiagas, jei norite prarasti, išlaikyti ar priaugti svorio. Tiesiog įveskite savo duomenis ir žinosite, kiek kalorijų jums reikia dienos tikslui pasiekti.
◽ Išsami informacija apie sportinius maisto papildus
◽ Apskaičiuokite savo kūno riebalų indeksą, tiesiog įveskite savo duomenis ir duomenis, kad įvertintumėte savo pažangą

Pečių ir nugaros treniruotės - mankšta namuose
Deltoidinė treniruotė ir nugaros treniruotės: 30 dienų iššūkis Pro
Gaukite versiją be viešumo ir daug daugiau.