Get Set - Train Smarter

ການບາດເຈັບແມ່ນຢູ່ໃນຫຼາຍກິລາ. ສຳ ລັບນັກກິລາ, ການໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ສິ້ນສຸດອາຊີບທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບາດເຈັບສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ການສຶກສາວິທະຍາສາດຫລາຍໆຢ່າງໄດ້ພິສູດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ມີໂຄງສ້າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໄດ້ຫລາຍກວ່າ 50%!

Get Set - ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະຫລາດຂື້ນຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອໃຫ້ກົງກັບໂອລິມປິກຊາວ ໜຸ່ມ ປີ 2014 ແລະ 2016
ເກມໃນ Nanjing, ປະເທດຈີນ, ແລະໃນ Lillehammer, ນໍເວ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການຮ່ວມມື
ລະຫວ່າງຄະນະ ກຳ ມະການໂອລິມປິກສາກົນ, ສູນການຄົ້ນຄວ້າຄວາມເຈັບປວດກິລາ Oslo,
ຫຼາຍໆສະຫະພັນກິລາສາກົນແລະສາກົນ, ແລະ Making Waves AS.

ກຸ່ມເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນພອນສະຫວັນ ໜຸ່ມ ແລະຄູເຝິກຂອງພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນຜູ້ໃດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ
ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ. Get Set - ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະຫຼາດຂື້ນຂື້ນເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງກິລາ
ການສະ ໜອງ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະອີງໃສ່ຫຼັກຖານຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຜ່ານວິດີໂອ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍ ຄຳ ອະທິບາຍສັ້ນໆກ່ຽວກັບວິທີການ
ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ດ້ວຍການປ່ຽນແປງພ້ອມທັງ 3 ລະດັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະທ້າທາຍຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານກ້າວ ໜ້າ. ບົດຝຶກຫັດ Get Set ແມ່ນ
ຖືກອອກແບບໃຫ້ປະຕິບັດດ້ວຍອຸປະກອນຕ່ ຳ ສຸດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປອດໄພແລະງ່າຍດາຍ
ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່.

ພາຍໃຕ້“ ກິລາ”, ທ່ານຈະພົບກັບກິລາຂອງທ່ານໃນ 40 ກິລາລະດູຮ້ອນແລະ 15 ລະດູ ໜາວ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນ
ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ແນໃສ່ພາກສ່ວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນ
ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ສຳ ລັບແຕ່ລະກິລາ 55, ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານການບາດເຈັບ
ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງກິລາ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພາຍໃຕ້“ ຮ່າງກາຍ”, ທ່ານຈະເຫັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນ
ມີບັນຫາກ່ຽວກັບບ່າໄຫລ່, ຫລັງ, ແອວ, ຂໍ້ຕີນ, ເຂົ່າ, ແລະຂໍ້ຕີນ.

ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ເປັນເອກະສານ PDF ດ້ວຍຮູບນ້ອຍແລະສັ້ນ
ຄຳ ອະທິບາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ. PDF ສາມາດພິມອອກຫລືແບ່ງປັນທາງເອເລັກໂຕຣນິກໄດ້
ເພື່ອນຮ່ວມທີມ, ຄູຝຶກ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

Get Set ມີໃຫ້ໃນ iOS ແລະ Android ເປັນ 9 ພາສາ (ອັງກິດ, ຝຣັ່ງ, ແອສປາໂຍນ, ຣັດເຊຍ,
ເຢຍລະມັນ, ນໍເວ, ຈີນ, ເກົາຫຼີແລະແຟງລັງ), ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແອັບ will ຈະດາວໂຫລດວິດີໂອໃສ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບພວກເຮົານີ້
ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ການເຊື່ອມຕໍ່ wifi, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພາຍນອກບໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ເມື່ອທ່ານ
ໄດ້ດາວໂຫລດວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ, ມັນຖືກເກັບຢູ່ໃນເຄື່ອງຂອງທ່ານ,
ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ Get Set ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່.
ມີ​ຫຍັງ​ໃຫມ່?
* ພາສາເກົາຫຼີ
* ພາສາແຟງລັງ
* ການແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງ