Kegel Exercises － Pelvic floor

ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ໝັ້ນໃຈຂອງຜົ້ງທ້ອງ: ຄູຝຶກ Kegel ແນະນຳ 8 ອາທິດສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະຜູ້ຍິງ

ຫັນປ່ຽນສຸຂະພາບກະດູກຜ່ອຍຂອງທ່ານດ້ວຍໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ Kegel 8 ອາທິດຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກໍາລັງຊອກຫາການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດລູກ, ສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກຫມາກ, ຫຼືຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຄໍປະຈໍາວັນ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນດ້ວຍການຊີ້ນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສ້າງພື້ນທ້ອງທີ່ຢືດຢຸ່ນຜ່ານໂຄງສ້າງປົກກະຕິທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີປະສົບການມາກ່ອນ.

✔️ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບ Pelvic Fitness ນີ້?

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ:
✓ ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ & ການເຮັດວຽກຂອງຍ່ຽວ
✓ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ pelvic ເພື່ອສຸຂະພາບ prostate
✓ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ prostatitis
✓ ເພີ່ມສະມັດຖະພາບທາງເພດ ແລະ ຄວາມອົດທົນ
✓ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ

ສໍາລັບແມ່ຍິງ:
✓ ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ ໃນລະຫວ່າງ/ຫຼັງການຖືພາ
✓ ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຫຼັງເກີດລູກ & ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ
✓ ປັບປຸງການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ & ສະຖຽນລະພາບຫຼັກ
✓ ປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ລາມຂອງອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ
✓ ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈະເລີນພັນໃນໄລຍະຍາວ


🔥ຄຸນນະສົມບັດສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ
✓ 10+ ການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ - ການຝຶກຊ້ອມໄວ, ການຖືຄອງແບບຍືນຍົງ, ແລະເຕັກນິກການກົດດັນສຳລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບ.
✓ ລະ​ບົບ​ການ​ປະ​ສານ​ງານ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ - sync ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ກັບ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ມີ​ສ່ວນ​ຮ່ວມ​ຂອງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​.
✓ ກະດານຄວາມຄືບຫນ້າ - ຕິດຕາມ reps, ໄລຍະເວລາ, ລະດັບຄວາມເຈັບປວດ, ແລະການວັດແທກນ້ໍາຫນັກເພື່ອເບິ່ງເຫັນການປັບປຸງ.
✓ ຕາ​ຕະ​ລາງ​ການ​ປັບ​ແຕ່ງ - ເລືອກ 1-3 ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ (2-7 ນາ​ທີ​ແຕ່​ລະ​) ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ຂອງ​ທ່ານ​.
✓ ການເຕືອນອັດສະລິຍະ - ສອດຄ່ອງກັບການແຈ້ງເຕືອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງແລະມື້ພັກຜ່ອນ.

⏱️ ເໝາະສຳລັບວິຖີຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່
ເຖິງແມ່ນວ່າ 5 ນາທີປະຈໍາວັນສາມາດປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງກະດູກຜ່ອຍຂອງທ່ານ! ເຊດຊັນແມ່ນສັ້ນແຕ່ມີຜົນກະທົບ, ມີຄວາມຄືບໜ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນໄລຍະ 8 ອາທິດ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາພື້ນທີ່ງຽບ, ປະຕິບັດຕາມຄູຝຶກ virtual, ແລະປ່ອຍໃຫ້ໂຄງການຈັດການສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

🎯 ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
✓ Live Video Demos - ຕົ້ນສະບັບແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມດ້ວຍການຊີ້ນໍາເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.
✓ ການຝຶກສອນດ້ວຍສຽງໃນເວລາຈິງ - ຮັບສັນຍານເພື່ອບີບ, ຖື, ແລະປ່ອຍກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
✓ ແຜນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ - ປອດ​ໄພ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ລະ​ດັບ​, ລວມ​ທັງ​ແມ່​ຍິງ​ກ່ອນ​ເກີດ / ຫຼັງ​ເກີດ​ລູກ​ແລະ​ຜູ້​ຊາຍ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ prostate​.

⚠️ໝາຍເຫດສຳຄັນ
ແອັບນີ້ໃຫ້ເນື້ອຫາດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ ແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຄຳແນະນຳທາງການແພດ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖືພາ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຫຼືການຄຸ້ມຄອງສະພາບສຸຂະພາບ. ບໍ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 18 ປີ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ພາຍໃນ 7 ມື້ດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.