Splits Training at home

ເລີ່ມຕົ້ນປີໃຫມ່ນີ້ໂດຍການພັດທະນານິໄສສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ແອັບຯການຝຶກອົບຮົມ Splits ມີການແກ້ໄຂປີໃຫມ່ທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມການແບ່ງປັນ. ກວດເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແບ່ງອອກເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານໂຊກດີປີໃໝ່.

ໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນ 30 ມື້ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມການແບ່ງປັນທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນ. ການແບ່ງແຍກ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນປະຕິບັດຕາມວິທີທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍ. ແອັບແບ່ງປັນຂອງພວກເຮົາມີທຸກລະດັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການແບ່ງປັນເຕັມທີ່ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວເຊັ່ນການແບ່ງສ່ວນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສຸຂະພາບ.

ການຮຽນຮູ້ແບບແຍກຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍໃນ 1 ມື້. ດັ່ງນັ້ນ app ການຮຽນຮູ້ການແບ່ງປັນຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ບົດຮຽນການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງການແບ່ງປັນຂອງພວກເຮົາປະກອບມີການແບ່ງປັນການແລ່ນ, ການແບ່ງປັນເຕັມ, ແລະການແບ່ງປັນກັບການຝຶກອົບຮົມຕັນ. ການຝຶກອົບຮົມແຍກແມ່ນສຸມໃສ່ຂາ, ມື, ແລະການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ແອັບ Split for beginners ມີບົດຮຽນງ່າຍໆສຳລັບຜູ້ເລີ່ມເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເຮັດການແບ່ງປັນ.

ແອັບ Splits ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນເຕັມຮູບແບບໃນ 30 ມື້ສຳລັບການເຕັ້ນ, ກິລາກາຍຍະກຳ ຫຼື ການບະເລ. ຜະລິດຕະພັນ stretches ສໍາລັບການແບ່ງປັນໃນ 30 ມື້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍການແບ່ງປັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຍກສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມີການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ເບົາສໍາລັບເດັກຊາຍແລະເດັກຍິງ.

ແອັບການຝຶກຊ້ອມການແບ່ງປັນມີກິດຈະວັດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ການອອກກຳລັງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນແຜນການຄຸ້ມຄອງນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້ ເມື່ອປະຕິບັດຕາມແຜນອາຫານໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານພ້ອມກັບຕົວຕິດຕາມກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໃນ app.

ເຮັດການແບ່ງແຍກຢູ່ເຮືອນດ້ວຍແອັບຯອອກກໍາລັງການແບ່ງສ່ວນທີ່ກໍາຫນົດເອງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດາວໂຫລດວິດີໂອການອອກກໍາລັງການແບ່ງສ່ວນເພື່ອຮຽນຮູ້ການແບ່ງປັນອອຟໄລ. Splits ຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ການຍືດເວລາການແບ່ງສ່ວນປະ ​​ຈຳ ວັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານ. ການຝຶກອົບຮົມ Splits ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂດຍທຸກຄົນໂດຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຍືດຂາ, ມື. ບົດຮຽນວິດີໂອການແບ່ງປັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະສະດວກສະບາຍສໍາລັບທຸກຄົນ.

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການແບ່ງປັນເພື່ອຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍືດຕົວໄດ້ງ່າຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແບ່ງອອກເພື່ອເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດການແບ່ງປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸການແບ່ງສ່ວນເຕັມພາຍໃນ 30 ມື້.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ຂອງ app splits​:
- ການອອກກໍາລັງກາຍແຍກສໍາລັບທຸກລະດັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງ pros, ແລະຫຼັງຈາກການແບ່ງປັນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.
- ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແບ່ງ​ປັນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​, ແຍກ​ຂາ​ກັບ flexors ສະ​ໂພກ​ທີ່​ເຄັ່ງ​ຄັດ​.
- ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແບ່ງ​ອອກ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ທີ່​ມີ​ຄູ​ຝຶກ​ທີ່​ປັບ​ແຕ່ງ​
- ປະກອບມີປະເພດເຊັ່ນ Run splits ສໍາລັບນັກແລ່ນ.
- ພິເສດສຳລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະຜູ້ຍິງ.

ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມການແບ່ງປັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບ app ຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມເຮັດການແບ່ງປັນໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ພະຍາຍາມຝຶກ squat ແຍກ, ແລະແຍກ lunge jumps ອາທິດລະຄັ້ງເພື່ອສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ຍັງລໍຖ້າ!! ດາວ​ໂຫລດ app ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແບ່ງ​ປັນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແລະ​ເຮັດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແບ່ງ​ປັນ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ແລະ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮຽນ​ຮູ້​ການ​ແບ່ງ​ປັນ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ໃນ 30 ມື້​.