Strong Arms Home workout

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນນີ້ ສຳ ລັບແອັບຜູ້ເລີ່ມຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງໄດ້ຮັບຄວາມແຂງແຮງແລະຖືກແກະສະຫຼັກດ້ວຍ biceps ແລະ triceps ດ້ວຍ dumbbells ຫຼືບໍ່ມີອຸປະກອນ. ແອັບປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແຂນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ດ້ວຍເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ມີອຸປະກອນພິເສດ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຜົນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນເລີຍ.

ໃນແອັບອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນນີ້ເຈົ້າຈະພົບກັບລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຊ່ຽວຊານ. ເຈົ້າຍັງສາມາດສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນທີ່ເຈົ້າມັກ.

ໃນລະຫວ່າງການtrainingຶກອົບຮົມເພື່ອແກະແຂນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກດົນຕີທີ່ໃຫ້ແຮງບັນດານໃຈເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງທ້າທາຍ 30 ວັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ, ເຈົ້າຍັງຈະສາມາດຮັບເອົາ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີຢູ່ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ ​​gradually ຮຸນແຮງຂຶ້ນແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນເວລາບໍ່ດົນ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:
- ດົນຕີຈູງໃຈທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້
- ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງມີພາບເຄື່ອນໄຫວທີ່ສອດຄ້ອງກັນແລະການສາທິດວິດີໂອ
- ແອັບເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີອິນເຕີເນັດ (ອອບລາຍ)
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳ ລັບແຂນກ້າມຊີ້ນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຜົນໄດ້ຮັບໃນການຕີແຂນ, triceps ແລະແຂນ ໜ້າ ຜາກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຂນດ້ວຍການໃຊ້ dumbbells ຄົນອື່ນແມ່ນບໍ່ມີອຸປະກອນ
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ
- ເSuitableາະສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະປະກອບອາຊີບ, ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ
- ບັນທຶກອັດຕະໂນມັດຄວາມຄືບ ໜ້າ ການtrainingຶກອົບຮົມດ້ວຍສະຖິຕິສ່ວນຕົວ

ການtrainingຶກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງເຈົ້າມີກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ biceps ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແຂນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຄັດເລືອກມາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພັດທະນາແລະສ້າງຮູບຮ່າງກ້າມຊີ້ນແຂນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. Trainຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 30 ມື້ແລະເຈົ້າຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.