My OA Toolkit Overeaters Steps

ເຄື່ອງມື OA ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ OA App ໃໝ່ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍສະມາຊິກຂອງ overeaters Anonymous ໃນຂະນະເດີນທາງ!

ທ່ານສາມາດໃຊ້ວາລະສານອາຫານຂອງ My OA Toolkit ເປັນແຜນເຄື່ອງມືໃນການຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານເປັນເວລາກາງເວັນຫຼືເປັນວິທີການເຂົ້າອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ແລະຫັນອາຫານຂອງທ່ານໄປໃຫ້ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.

ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ວາລະສານອາຫານ OAT ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ, ອຶດອັດ, ຫລືບໍ່ພໍໃຈຕະຫຼອດມື້ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນອອກຈາກຫົວແລະໃນວາລະສານຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນຄືກັບວ່າມີຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ໃນກະເປົkeepາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ!

ໂດຍສ່ວນຕົວຂ້ອຍໃຊ້ວາລະສານເຄື່ອງມື OA ຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໃນທຸກໆສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນຕະຫຼອດມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ຂ້ອຍສົ່ງອາຫານຂອງຂ້ອຍໄປໃຫ້ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ OA ຂອງຂ້ອຍໂດຍການສົ່ງອີເມວຫາວາລະສານອາຫານຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບມື້ນັ້ນໂດຍກົງຈາກພາຍໃນເຄື່ອງມື OA ຂອງຂ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າຂ້ອຍສາມາດເຫັນວັນເວລາຂອງຂ້ອຍທີ່ຜ່ານມາແລະລະບຸຮູບແບບໃນການກິນຂອງຂ້ອຍແລະເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍອາດຈະກິນເກີນມື້ແນ່ນອນ ...

ມັນຍັງມີເຄື່ອງຄິດໄລ່ວັນເວລາທີ່ບໍ່ແນ່ນອນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມດົນປານໃດທີ່ທ່ານຈະລະເວັ້ນຈາກການກິນເກີນເວລາໂດຍທັງ ໝົດ ຊົ່ວໂມງ, ມື້, ເດືອນ, ແລະປີ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:

•ວາລະສານກ່ຽວກັບອາຫານ / Diary

ນອກ ເໜືອ ຈາກການຂຽນສາງຂອງພວກເຮົາແລະບັນຊີລາຍຊື່ຄົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍ, ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າການຂຽນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂັ້ນຕອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃສ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາລົງໃນເຈ້ຍ, ຫລືການບັນຍາຍເຫດການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈການກະ ທຳ ແລະການຕິກິລິຍາຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂື້ນໃນແບບທີ່ບໍ່ມັກຈະຖືກເປີດເຜີຍຕໍ່ພວກເຮົາໂດຍການພຽງແຕ່ຄິດຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນ. ໃນອະດີດ, ການກິນອາຫານແບບບັງຄັບແມ່ນປະຕິກິລິຍາທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາຕໍ່ຊີວິດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາວາງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງພວກເຮົາລົງໃສ່ເຈ້ຍ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງສະຖານະການທີ່ຊັດເຈນແລະບາງທີອາດຈະຮູ້ເຖິງການກະ ທຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນໃດໆ.

ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ວາລະສານຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນການກິນອາຫານຂອງທ່ານ.
ເປັນເຄື່ອງມື, ແຜນການກິນອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາງົດເວັ້ນຈາກການກິນແບບບັງຄັບ. ມີແຜນການກິນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ ນຳ ພາພວກເຮົາໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພ້ອມທັງ ກຳ ນົດວ່າພວກເຮົາກິນຫຍັງ, ເວລາ, ແນວໃດ, ຢູ່ໃສແລະເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າ. ມັນແມ່ນປະສົບການຂອງພວກເຮົາທີ່ການແບ່ງປັນແຜນການນີ້ກັບຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືສະມາຊິກ OA ຄົນອື່ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ບໍ່ມີຂໍ້ ກຳ ນົດສະເພາະ ສຳ ລັບແຜນການກິນ; OA ບໍ່ໄດ້ຮັບຮອງຫຼືແນະ ນຳ ແຜນການກິນອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນຕົວຂອງມັນ. (ເບິ່ງປື້ມນ້ອຍໆທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງການເລືອກແລະແຜນການກິນອາຫານ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.) ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືໂພຊະນາການສະເພາະ, OA ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເຊັ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກອາຫານ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນພັດທະນາແຜນການກິນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ການປະເມີນຄວາມຊື່ສັດຂອງປະສົບການໃນອະດີດຂອງຕົນເອງ; ພວກເຮົາຍັງໄດ້ມາເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າແຜນການກິນອາຫານແຕ່ລະຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັບສະມາຊິກຂອງພວກເຮົາ, ສະມາຊິກ OA ສ່ວນຫຼາຍເຫັນດີວ່າບາງແຜນການ - ບໍ່ວ່າຮູບແບບການປ່ຽນແປງຫລືໂຄງສ້າງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ເຄື່ອງມືນີ້ຊ່ວຍພວກເຮົາແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພະຍາດຂອງພວກເຮົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ຈາກຈຸດເວລານີ້, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕາມແຜນງານການຟື້ນຟູແລະການພັດທະນາຂອງ OA's ສິບສອງຂັ້ນຕອນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະກ້າວໄປຂ້າງນອກອາຫານໄປສູ່ປະສົບການທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທີ່ມາ: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


•ລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູ
ຖ້າທ່ານສ້າງລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູໂດຍໃຊ້ MyAA Toolkit ໃນແຕ່ລະມື້ຫຼືທຸກໆອາທິດມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງົດເວັ້ນຈາກການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ!

* ລາຄາຜ່ອນຜັນທີ່ມີຢູ່

ໃນປີ 2019, OA WSBC ຍອມຮັບ ຄຳ ນິຍາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ຄວາມອົດກັ້ນ: ການກະ ທຳ ທີ່ຫຼີກລ່ຽງຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີການບີບບັງຄັບແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ການຟື້ນຕົວ: ການ ກຳ ຈັດຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການມີພຶດຕິ ກຳ ການກິນທີ່ບີບບັງຄັບ.

ການຟື້ນຟູທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອາລົມແລະຮ່າງກາຍແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງໂຄງການ overeaters Anonymous ສິບສອງຂັ້ນຕອນ.

* ການອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຊື່ OA ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໂດຍ Overeaters Anonymous, Inc. ການອະນຸຍາດນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຮັບຮອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ອອກແບບຂອງມັນ.