حاسبة النوم

ມື້ທີ່ດີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕອນເຊົ້າທີ່ດີ! ເຂົ້ານອນຕາມເວລາທີ່ເໝາະສົມ ແລະຕື່ນນອນລະຫວ່າງຮອບວຽນການນອນປົກກະຕິ 90 ນາທີເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສົດຊື່ນ. ການນອນຫຼັບທີ່ດີປະກອບດ້ວຍ 5-6 ຮອບວຽນການນອນທີ່ສົມບູນ.

◦ເລືອກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕື່ນນອນ
◦ຄິດໄລ່ເວລານອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ
◦ຄິດໄລ່ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ນນອນ

ມັນໃຊ້ເວລາຄົນສະເລ່ຍປະມານ 15 ນາທີເພື່ອນອນຫລັບ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນເວລາໃດນຶ່ງທີ່ຄິດໄລ່ໄວ້, ທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນລະຫວ່າງຮອບວຽນການນອນ 90 ນາທີ.

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ການນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ຈະນອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕື່ນນອນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນໃນຄືນທີ່ດີ, ຫຼືເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນຕື່ນນອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້ານອນໃນປັດຈຸບັນ.

ການແຈ້ງເຕືອນເວລານອນຍັງສາມາດຖືກຕັ້ງຄ່າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດເວລາທີ່ດີທີ່ຈະໄປນອນ.