Crossfit timer - WOD timer
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
1 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແອັບນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຈັບເວລາສຳລັບອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສະຫນອງການເບິ່ງເຫັນທີ່ຊັດເຈນຢູ່ໃນໂມງຈາກບ່ອນໄກເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍແລະສວຍງາມ.
ມັນແມ່ນຮັດກຸມໂດຍສະເພາະໄປສູ່ crossfit ແລະປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງມັນ (wods) ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, kettlebells ແລະອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ crossfit ເພື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລານີ້, ມັນຍັງດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມປະເພດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄລຍະການແລ່ນ, calisthenics (plank ແລະ static holds ອື່ນໆ) ປະເພດຂອງ stretching ແລະແມ້ກະທັ້ງປົກກະຕິ. ກອງປະຊຸມ gym ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
ມີ 5 ຮູບແບບການຈັບເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ສໍາລັບເວລາ: ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ສໍາລັບເວລາ
ນີ້ແມ່ນໂມງຈັບເວລາທີ່ຂຶ້ນໄປຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຢຸດມັນ (ການອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດແລ້ວ) ຫຼືເຈົ້າໄປຮອດເວລາກຳນົດ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດສ້າງຫຼາຍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາແລະມີການພັກຜ່ອນ 1:1 ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
- AMRAP : As many respons as possible
ນີ້ແມ່ນໂມງຈັບເວລາທີ່ນັບລົງຈົນກວ່າເວລາຈະໝົດອາຍຸ. ທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມັນນັບລົງຈົນກ່ວາມັນໄປຮອດສູນ.
- EMOM: ທຸກໆນາທີໃນນາທີ
ໂໝດນີ້ຈະນັບລົງທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ສຳລັບຈຳນວນຮອບທີ່ທ່ານໃຫ້. ໄລຍະຫ່າງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ມັນສາມາດເປັນທຸກໆນາທີຫຼືທຸກໆສອງນາທີສໍາລັບຕົວຢ່າງ.
- TABATA - High Intensity Intervals Training (HIIT) - ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ:
ໂໝດນີ້ຈະສະຫຼັບລະຫວ່າງເວລາເຮັດວຽກ ແລະ ເວລາພັກຜ່ອນສຳລັບຈຳນວນຮອບທີ່ກຳນົດໄວ້. ທ່ານສາມາດກໍານົດໄລຍະການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນແລະຈໍານວນທັງຫມົດຂອງຮອບ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເຊັ່ນ x mins ON ແລະ x sec off.
- Custom: ສ້າງລໍາດັບໂມງຈັບເວລາຂອງທ່ານເອງ
ໂຫມດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງລໍາດັບຂອງຕົວຈັບເວລາຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ For Time / Amrap / Emom / Tabata ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຫຼືໄລຍະການເຮັດວຽກເຂົ້າໄປໃນລໍາດັບຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງຈັບເວລາຈະປະຕິບັດຕາມລໍາດັບທີ່ທ່ານສ້າງ.
ທ່ານສາມາດ ຢຸດໂມງຊົ່ວຄາວໄດ້ທຸກເວລາ ແລະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກນ້ໍາຫຼືອາດຈະປັບນ້ໍາ.
ແອັບນີ້ຍັງ ໃຊ້ໄດ້ໃນພື້ນຫຼັງ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນໄລຍະໃໝ່ໆ ຫຼືພຽງແຕ່ຕິດຕາມເວລາດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນເມື່ອໂທລະສັບຂອງທ່ານຖືກລັອກ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາ Crossfit ຍັງໃຫ້:
- ການນັບຖອຍຫຼັງກ່ອນທີ່ໂມງຈະເລີ່ມຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະຕັ້ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະກະໂດດຂຶ້ນເທິງແຖວ ຫຼືລົດຖີບນັ້ນ!
- ການນັບຮອບສໍາລັບໂຫມດ FOR TIME ແລະ AMRAP ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມຈໍານວນຮອບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາເຖິງຕອນນັ້ນ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊິບໂປ໊ກເກີອີກຕໍ່ໄປ) ແລະເວລາແບ່ງອອກສໍາລັບທຸກໆຮອບ.
- ແຈ້ງການສຽງ
- ແຈ້ງການສຽງ
- ຕົວເລກໃຫຍ່ໃນຮູບແບບພູມສັນຖານດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເບິ່ງຈາກທີ່ໄກໃນຂະນະທີ່ຍົກນ້ໍາ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາໄລຍະນີ້ ເໝາະສຳລັບ ກິລາປະເພດໃດກໍໄດ້ ແລະ ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກັບການຝຶກອົບຮົມຊ່ວງໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊັ່ນ: crossfit wods, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ, ເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອມີຊ່ວງເວລາໃໝ່. ກໍາລັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອການອອກກໍາລັງກາຍສິ້ນສຸດລົງ.
ມີຄວາມສຸກກັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະຄຳເວົ້າທີ່ດີກັບໂມງຈັບເວລາ crossfit ໃໝ່ຂອງເຈົ້າ!
ມັນແມ່ນຮັດກຸມໂດຍສະເພາະໄປສູ່ crossfit ແລະປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງມັນ (wods) ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, kettlebells ແລະອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ crossfit ເພື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລານີ້, ມັນຍັງດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມປະເພດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄລຍະການແລ່ນ, calisthenics (plank ແລະ static holds ອື່ນໆ) ປະເພດຂອງ stretching ແລະແມ້ກະທັ້ງປົກກະຕິ. ກອງປະຊຸມ gym ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
ມີ 5 ຮູບແບບການຈັບເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ສໍາລັບເວລາ: ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ສໍາລັບເວລາ
ນີ້ແມ່ນໂມງຈັບເວລາທີ່ຂຶ້ນໄປຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຢຸດມັນ (ການອອກກຳລັງກາຍສຳເລັດແລ້ວ) ຫຼືເຈົ້າໄປຮອດເວລາກຳນົດ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດສ້າງຫຼາຍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາແລະມີການພັກຜ່ອນ 1:1 ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
- AMRAP : As many respons as possible
ນີ້ແມ່ນໂມງຈັບເວລາທີ່ນັບລົງຈົນກວ່າເວລາຈະໝົດອາຍຸ. ທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມັນນັບລົງຈົນກ່ວາມັນໄປຮອດສູນ.
- EMOM: ທຸກໆນາທີໃນນາທີ
ໂໝດນີ້ຈະນັບລົງທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ສຳລັບຈຳນວນຮອບທີ່ທ່ານໃຫ້. ໄລຍະຫ່າງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ມັນສາມາດເປັນທຸກໆນາທີຫຼືທຸກໆສອງນາທີສໍາລັບຕົວຢ່າງ.
- TABATA - High Intensity Intervals Training (HIIT) - ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ:
ໂໝດນີ້ຈະສະຫຼັບລະຫວ່າງເວລາເຮັດວຽກ ແລະ ເວລາພັກຜ່ອນສຳລັບຈຳນວນຮອບທີ່ກຳນົດໄວ້. ທ່ານສາມາດກໍານົດໄລຍະການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນແລະຈໍານວນທັງຫມົດຂອງຮອບ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເຊັ່ນ x mins ON ແລະ x sec off.
- Custom: ສ້າງລໍາດັບໂມງຈັບເວລາຂອງທ່ານເອງ
ໂຫມດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງລໍາດັບຂອງຕົວຈັບເວລາຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ For Time / Amrap / Emom / Tabata ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຫຼືໄລຍະການເຮັດວຽກເຂົ້າໄປໃນລໍາດັບຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງຈັບເວລາຈະປະຕິບັດຕາມລໍາດັບທີ່ທ່ານສ້າງ.
ທ່ານສາມາດ ຢຸດໂມງຊົ່ວຄາວໄດ້ທຸກເວລາ ແລະສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກນ້ໍາຫຼືອາດຈະປັບນ້ໍາ.
ແອັບນີ້ຍັງ ໃຊ້ໄດ້ໃນພື້ນຫຼັງ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນໄລຍະໃໝ່ໆ ຫຼືພຽງແຕ່ຕິດຕາມເວລາດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນເມື່ອໂທລະສັບຂອງທ່ານຖືກລັອກ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາ Crossfit ຍັງໃຫ້:
- ການນັບຖອຍຫຼັງກ່ອນທີ່ໂມງຈະເລີ່ມຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະຕັ້ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະກະໂດດຂຶ້ນເທິງແຖວ ຫຼືລົດຖີບນັ້ນ!
- ການນັບຮອບສໍາລັບໂຫມດ FOR TIME ແລະ AMRAP ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມຈໍານວນຮອບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາເຖິງຕອນນັ້ນ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊິບໂປ໊ກເກີອີກຕໍ່ໄປ) ແລະເວລາແບ່ງອອກສໍາລັບທຸກໆຮອບ.
- ແຈ້ງການສຽງ
- ແຈ້ງການສຽງ
- ຕົວເລກໃຫຍ່ໃນຮູບແບບພູມສັນຖານດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເບິ່ງຈາກທີ່ໄກໃນຂະນະທີ່ຍົກນ້ໍາ.
ເຄື່ອງຈັບເວລາໄລຍະນີ້ ເໝາະສຳລັບ ກິລາປະເພດໃດກໍໄດ້ ແລະ ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກັບການຝຶກອົບຮົມຊ່ວງໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊັ່ນ: crossfit wods, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ, ເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອມີຊ່ວງເວລາໃໝ່. ກໍາລັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເມື່ອການອອກກໍາລັງກາຍສິ້ນສຸດລົງ.
ມີຄວາມສຸກກັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະຄຳເວົ້າທີ່ດີກັບໂມງຈັບເວລາ crossfit ໃໝ່ຂອງເຈົ້າ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
