How to Do Marathon Training

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ "ວິທີການເຮັດການຝຶກອົບຮົມມາລາທອນ," ຄູ່ມືສຸດທ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະໄມລ໌ແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການແລ່ນມາລາທອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກ້າວທໍາອິດເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ ຫຼືເປັນນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວາມດີທີ່ສຸດ, ແອັບຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຈຳເປັນ ແລະຄຳແນະນຳທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການເດີນທາງມາລາທອນຂອງທ່ານ.

ການຝຶກອົບຮົມມາຣາທອນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອຸທິດຕົນ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະແຜນການທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ດີ. ດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະໄດ້ເຂົ້າເຖິງຊຸດເຝິກຊ້ອມການຝຶກແລ່ນມາລາທອນ, ຕາຕະລາງການແລ່ນ ແລະ ຍຸດທະສາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານເສັ້ນໄຊອັນນັ້ນດ້ວຍຄວາມພາກພູມໃຈ.

ຈາກການສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການແລ່ນພື້ນຖານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ tempo ຈົນເຖິງການແລ່ນໄລຍະຍາວແລະຄວາມໄວ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາກວມເອົາທຸກດ້ານຂອງການຝຶກອົບຮົມ marathon. ແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບປະກັນຈັງຫວະທີ່ເຫມາະສົມ, ຮູບແບບ, ແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເຈົ້າ​ຈະ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​ຂອງ​ເຈົ້າ, ສ້າງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ, ແລະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຄັດ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​ເພື່ອ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ໄມ​ທີ່​ທ້າ​ທາຍ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ.