Arm Workout Biceps

ແນະນໍາ "ການຝຶກອົບຮົມແຂນ Biceps," ເພື່ອນທີ່ສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບການແກະສະຫຼັກແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ biceps, triceps, ແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. app ຕັດນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຍົກລະດັບປະສົບການຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນບຸກຄົນ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວ, ແລະມີຄຸນນະລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍາຫນົດເອງ:
ການຝຶກອົບຮົມແຂນ Biceps ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຈາກຫໍສະມຸດທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນໄລຍະ 20 ກວ່າ. ຊ່າງຕັດຫຍິບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເພື່ອຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍສະເພາະຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຈຸດປະສົງໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ຫຼືການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ.

ຫ້ອງສະແດງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສົມບູນແບບ:
ດໍານ້ໍາເຂົ້າໃນການສະສົມໃນໄລຍະ 300 ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ລະບົດທີ່ປະກອບດ້ວຍໂດຍວິດີໂອການສອນເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ. ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ໃຊ້ໃນການນໍາໃຊ້ເຊັ່ນ: kettlebells, ບານຢາ, ວົງດົນຕີຄວາມຕ້ານທານ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງເກຍ Workout.

Versatility ໃນການຝຶກອົບຮົມ:
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກການອອກກໍາລັງກາຍແຂນທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍຫຼືປາດຖະຫນາການຝຶກອົບຮົມເຕັມຮູບແບບ, ການຝຶກອົບຮົມແຂນ Biceps ຈັດຕັ້ງຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ອຸປະກອນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານແບບເຄື່ອນໄຫວ.

ແຜນການຝຶກອົບຮົມ 30 ວັນ:
ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງຂອງການຫັນປ່ຽນດ້ວຍແຜນການຝຶກອົບຮົມ 30 ວັນທີ່ຮັກສາໄວ້ເພື່ອທ້າທາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຢ່າງເດັ່ນຊັດ. ເລືອກຕົວເລີ່ມຕົ້ນໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ລະດັບປານກາງ, ຫຼືກ້າວຫນ້າ - ແລະເປັນພະຍານເຖິງກ້າມແຂນຂອງທ່ານພັດທະນາໃນໄລຍະຫນຶ່ງເດືອນ.

ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ:
ເລືອກລະຫວ່າງການເປັນຄູຝຶກສອນທີ່ອີງໃສ່ການຄ້າງຫ້ອງຫຼືກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ເລືອກສໍາລັບຄູຝຶກສອນໃຫ້ນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານການຕັ້ງ Rep Ranges ຫຼືທ້າທາຍຕົວເອງດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີສ່ວນຮ່ວມ.

ການຄັດເລືອກອຸປະກອນ:
ເລືອກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກຈາກທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງ kettlebells, ບານຢາ, kettlebells ພາສາລັດເຊຍ, ວົງການຕໍ່ຕ້ານ, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ຮັບປະກັນວ່າການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານໂພສະທາ:
ເສີມຂະຫຍາຍການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນລັກສະນະດ້ານໂພຊະນາການທີ່ປະສົມປະສານຂອງແອັບ, ການຕິດຕາມອາຫານ, ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການຟື້ນຟູ.

ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດ:
ປົດລັອກຄວາມສາມາດຂອງການປະຕິບັດງານສູງສຸດດ້ວຍການລວມເອົາຄວາມອົບອຸ່ນແລະເຢັນລົງ. ແອັບ is ລັກສະນະຂອງເຄື່ອງຈັບເວລາ, ເຄື່ອງຈັບເວລາ, ແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນມາເພື່ອຊຸກຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຜົນຜະລິດສູງສຸດ.

ລາຍລະອຽດຂອງການຕິດຕາມທີ່ສົມບູນແບບ:
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມກັບຄຸນລັກສະນະຕິດຕາມຜົນງານຂອງ App. ເຂົ້າສູ່ລະບົບ Workouts, ຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້, ແລະສັງເກດເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນເວລາ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະຫມັ້ນສັນຍາກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມແຂນ Biceps ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະມີປະສົບການການປະຕິວັດໃນການເຮັດວຽກແຂນ. ຍົກລະດັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ປະດັບແຂນຂອງທ່ານ, ແລະຮັບເອົາການເດີນທາງໄປສູ່ທ່ານທີ່ທົນທານກວ່າເກົ່າ. ດາວໂຫລດແອັບ the Now ແລະກໍານົດວິທີການຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມແຂນ.