Stay in Shape with Daily Yoga

ໂດຍການເຮັດ yoga ເປັນປະຈໍາ, ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່າທີ່ຄ້າຍຄືໝາທີ່ຫັນໜ້າລົງລຸ່ມ ແລະນັກສູ້ຈະເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທຸກກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າໂຍຄະແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຍືດຫຍຸ່ນແລະການຜ່ອນຄາຍ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສອດຄ່ອງກັບ, ການປະຕິບັດຂອງທ່ານແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ? ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຄະອາດຈະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອາດສາມາດຂອງແອໂຣບິກ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດ. ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງໄວເທົ່າໃດ? ຊ່ວງໂຍຄະຂອງທ່ານຄວນເລີ່ມຮູ້ສຶກງ່າຍຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດຂອງການປະຕິບັດຢ່າງພາກພຽນ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານກໍານົດ 'ຮູບຮ່າງ', ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະຍາວສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ໂຍຄະຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມສອດຄ່ອງທົ່ວໄປ.

Yoga ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີວິດີໂອທີ່ຊັດເຈນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດຢ່າງປອດໄພ. ແຜນການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາມີວິດີໂອທັງໝົດຂອງທ່າໂຍຄະ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ທ່າທາງໂຍຄະຂັ້ນພື້ນຖານຫຼາຍໆທ່າຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາງໍແລະພັບເຂົ້າໄປໃນທ່າຕາມທໍາມະຊາດ. ດ້ວຍສະຕິ ແລະດ້ວຍການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ, ຮຽນຮູ້ທ່າໂຍຄະຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂຍຄະ poses ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ app ນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄອບຄອງເປັນເວລາດົນນານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານສ້າງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄຽງຄູ່ກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງໂຍຜະລິດ. ທ່າໂຍຄະຫຼາຍທ່າຈະຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ດ້ວຍເວລາແລະການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄໍານິຍາມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນເພຍຂອງຮ່າງກາຍໂຍຜະລິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ໂຍຜະລິດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍທີ່ເນັ້ນຫນັກເຖິງການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຮູບແບບໂຍຄະທີ່ກ້າວໜ້າກວ່າ, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະພະລັງງານ ແລະ Ashtanga ຈະເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນ. Hatha Yoga ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຊ້າກວ່າແຕ່ຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ດີ.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ດ້ວຍ​ທ່າ​ໂຍ​ຄະ​?
ການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບວ່າ Yoga ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືເປັນເວລາຫລາຍປີ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໂຍຄະບໍ່ໄດ້ໄວພໍທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ແທ້ຈິງ. ຄົນອື່ນສາບານດ້ວຍໂຍຄະ ແລະເວົ້າວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າໂຍຄະແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຍືນຍົງ. ເຈົ້າສາມາດຫຼົ່ນລົງໄຂມັນສ່ວນເກີນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຜ້າປູໂຍຄະ ແລະນໍ້າໜັກຕົວຂອງຂ້ອຍເອງ. ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ.