Pilates workout at home

Пилатес машыгуу программасын "Үйдө пилатес машыгуусу" менен табыңыз, үй фитнес Пилатес колдонмоңуз. Жалпак ашказан, эффективдүү булчуңдарды чыңдоо, тондуу сандар жана фигуралуу жамбаш үчүн күнүмдүк Пилатес көнүгүүлөрүнөн ырахат алыңыз.

Бул үйдөгү фитнес колдонмосунда сиз баардык деңгээлдерге ылайыктуу жеңил Пилатес көнүгүүлөрүн таба аласыз, бул сизге жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жардам берет:

▪ арыктоо үчүн пилатес
▪ Белдин оорушун басаңдатуучу көнүгүүлөр
▪ Баланстуулукту жана бакубаттуулукту жакшыртуу
▪ Эс алуу жана ийкемдүүлүк үчүн Пилатес

► Пилатес көнүгүүлөрүнүн бир түрү

Дененин ар кайсы аймактарына багытталган Пилатес көнүгүүлөрүн табыңыз:

▪ Абдан машыгуу сессиялары
▪ Жамбаш үчүн эффективдүү көнүгүүлөр
▪ Артка көнүгүүлөр
▪ Бут жана кол көнүгүүлөрү

Биздин колдонмо фитнес саякатыңызда сизди коштоп, денеңизди тонустоого, чыдамкайлыгыңызды жакшыртууга же узак күндөн кийин эс алууга жардам берет.

► Негизги Пилатес көнүгүүлөр

Бул машыгуу колдонмосу жеңил Пилатес көнүгүүлөрү менен структураланган Пилатес программасын сунуштайт, анын ичинде:

🔥 Негизги көнүгүүлөр:
- Жүз
- The Roll Up
- Эки бутту созуу
- Swiss Ball Jackknife: курсак көнүгүүлөрү
- Кайчылаш

🔥 Төмөнкү дене көнүгүүлөрү:
- Ийин көпүрөсү
- Glute Bridge маршы
- каптал бутту көтөрүү

🔥 Ийкемдүүлүк жана башкаруу көнүгүүлөрү:
- Омуртканын созулушу
- Көрдүм

🔥 Жыйынтыктоочу көнүгүүлөр:
- Тизер
- Mermaid Stretch
- Supine Twist

Бул фитнес колдонмосунда сунушталган бардык көнүгүүлөр Пилатестин негиздерин урматтаган маанилүү Пилатес көнүгүүлөрү болуп саналат. Алар физикалык күч-кубатты, позаны, туруктуулукту жана рухий жыргалчылыкты жакшыртууга багытталган.

► Пилатестин пайдасы
Пилатес көнүгүүлөрү атайын кыймылдар аркылуу терең булчуңдарды бекемдөөгө багытталган. Бул көнүгүүлөр дене үчүн көптөгөн пайдаларды сунуш кылат, мисалы:

▪ Дененин табигый абалын жакшыртат
▪ арыктоо үчүн пилатес
▪ Жалпы бейпилдик жана дене менен акылдын тең салмактуулугу
▪ Жалпак ашказанды жана ичти бекемдөө
▪ Булчуңдардын чыңдалышын жакшыртат
▪ Белдин оорушун азайтууга жардам берет
▪ Пилатес килемчеси: полго көнүгүүлөр
▪ Кош бойлуулуктан кийинки калыбына келүүгө жардам берет
▪ Негизги туруктуулукка салым кошо алат
Жана дагы көп нерселер!

❓ Пилатес боюнча көп берилүүчү суроолор

Сиз Пилатес боюнча бир нече суроолорго жооп таба аласыз, мисалы:

- Жаңы баштагандар үчүн Пилатес көнүгүүлөрү кандай?
- Пилатес спорт менен машыкпагандар үчүн кыйынбы?
- Үй шартында Пилатес үчүн кандай практикалык жабдуулар керек?
- Пилатес белдин оорусун басаңдатабы?
- Пилатестин булчуңдарды курууга кандай пайдасы бар?
- Пилатес менен йоганын ортосунда кандай айырма бар?
- Ийкемдүүлүк үчүн Пилатес көнүгүүлөрү кандай?
- Эң кыйын Пилатес көнүгүүлөрү кайсылар?
Жана дагы көп нерселер!

Бул Пилатес фитнес гид фитнес жана булчуңдарды куруу максаттарыңызга ылайыкташтырылган так көрсөтмөлөр жана көнүгүү сериялары менен прогрессиңизди максималдаштыруу үчүн кылдат структураланган машыгуу программасын сунуштайт.

🔹 Пилатес машыгуу колдонмобуз сизге жакты деп ишенебиз. Бизге үзгүлтүксүз жакшыртууга жана сизге дагы да байытуучу тажрыйбаны сунуштоого жардам берүү үчүн Google Play'де өз пикириңиз менен бөлүшүүнү унутпаңыз. Колдооңуз үчүн рахмат!