Exercises for Back Pain Tips

Белдин оорушу үчүн көнүгүүлөр менен белдин оорушу менен коштошуңуз Кеңештер: Күчтүү жана оорубаган бел үчүн сиздин ишенимдүү шерикиңиз

Күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болгон жана жашооңуздун сапатын төмөндөтүүчү бел оорусу менен жашоодон чарчадыңызбы? Мындан ары караба! "Белка оорусу боюнча кеңештер" менен таанышуу, сиздин белиңиздин ден соолугун көзөмөлдөө жана жеңилдик табуу үчүн эң сонун колдонмоңуз. Сиз маал-маалы менен ыңгайсыздыкты сезип жатасызбы же өнөкөт бел ооруп жатасызбы, биздин эксперттик кеңештерибиз жана көнүгүүлөрүбүз сизге үйүңүздө отуруп эле белиңизди чыңдоого, ийкемдүүлүктү жакшыртууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.

Артка оору ар кандай себептерден келип чыгышы мүмкүн, мисалы, начар поза, булчуң дисбаланс, же негизги медициналык шарттар. Белдин оорушун натыйжалуу чечүү үчүн негизги булчуңдарды бекемдөөгө, ийкемдүүлүктү жогорулатууга жана дененин туура механикасын кабыл алууга көңүл буруу абдан маанилүү. Келиңиз, ден-соолукта жана оорубаган белге карай саякатыңызга багыт бере турган негизги принциптерди изилдеп көрөлү.

Күчтүү өзөктү өнүктүрүү дени сак белдин пайдубалын түзөт. Ичтин, арканын жана жамбаштын булчуңдарын тартуу менен, сиз омурткага маанилүү колдоо көрсөтөсүз, позаңызды жакшыртасыз жана белиңиздеги штаммды азайтасыз. Биздин колдонмо булчуңдарды бутага алган тактайларды, куш иттерди жана көпүрөлөрдү камтыган өзөктү бекемдөөчү көнүгүүлөрдү сунуштайт жана оорутпай бел үчүн бекем пайдубал түзүүгө жардам берет.

Ийкемдүүлүк белдин саламаттыгында маанилүү роль ойнойт, анткени ал чыңалууну басаңдатат жана келечектеги жаракат алуу коркунучун азайтат. Ийкемдүүлүктү жогорулатуу жана кысууну бошотуу үчүн жумшак сунуу көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңизге киргизиңиз. Биздин колдонмо менен сиз мышык-уйдун чоюлуп жатышы, баланын позасы жана омурткалардын бурулушу сыяктуу ар кандай чоюу ыкмаларын колдоно аласыз, алардын бардыгы мобилдүүлүктү жогорулатуу жана белдин оорушун басаңдатуу үчүн иштелип чыккан.

Негизги күч жана ийкемдүүлүктөн тышкары, туура дене механикасын жана позасын кабыл алуу белдин оорушун алдын алууда жана башкарууда маанилүү. Биздин колдонмо күн бою туура калыпты сактоого, отурганда да, турганда да, же буюмдарды көтөрүүдө да жардам берет. Сиз туура көтөрүү ыкмаларын, анын ичинде тизеңизди бүгүүнү, бутуңуздун булчуңдарын колдонууну жана нерселерди денеңизге жакын кармоону үйрөнөсүз. Бул тууралоолорду ишке ашыруу менен, сиз белиңиздеги оорчулукту бир кыйла азайтып, жаракат алуу коркунучун азайтасыз.

Белдин оорушун андан ары чечүү үчүн аз таасирдүү аэробдук көнүгүүлөрдү күнүмдүк режимиңизге киргизүү зарыл. Жөө басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу иш-чаралар кан агымын жакшыртат, бел булчуңдарын бекемдейт жана жалпы фитнеске өбөлгө түзөт. Биздин колдонмо бардык фитнес деңгээлдерине ылайыктуу бир катар аэробдук көнүгүүлөрдү сунуштайт, бул сизге акырындык менен узундукту жана интенсивдүүлүктү көбөйтүүгө, ал эми аркаңыздагы стрессти азайтууга мүмкүндүк берет.

Аркаңыздын ден соолугуңузду көзөмөлдөөгө жана бел оорусу менен коштошууга даярсызбы? Google Play'ден "Арка оорусу боюнча кеңештерди" азыр жүктөп алыңыз. Биздин колдонмо көнүгүүлөрдүн комплекстүү жыйнагын, сунуу тартибин жана сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жекелештирилген машыгуу пландарын камсыз кылат. Жеңил көнүгүүлөрдү издеген жаңыдан баштап, белгилүү бир аймактарга багытталган алдыңкы колдонуучуларга чейин, белдин оорушун натыйжалуу чечүү үчүн керектүү нерселердин бардыгын таба аласыз.