PAUSE: Sound Bath + Sleep

ПАУЗА менен тынчыңызды табыңыз: Үн ванналары жана медитациялар, Сара Аустер

Жакшы уктап, стрессти азайтып, күн бою тең салмактуураак сезүүнү издеп жатасызбы? PAUSE менен, сиз тынчтан бир дем алыссыз.
Дүйнөгө белгилүү үн терапевт, медитация мугалими жана автор Сара Аустер тарабынан түзүлгөн PAUSE сиздин эмоционалдык, физикалык жана руханий бакубаттуулугуңузга колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан үн ванналары, медитациялар, дем алуу жана күнүмдүк ырым-жырымдардын иммерсивдүү китепканасын сунуштайт.

Уктоого жардам берүү үчүн эки мүнөттүк тез баштапкы абалга келтирүү керекпи, тынчтандырган 20 мүнөттүк медитация же калыбына келтирүүчү үн сааты керекпи, PAUSE сиз турган жерде жолугушат. Жөн гана ойнотууну басыңыз жана угуңуз.

Ичинде эмне бар:
Ар бир көз ирмем үчүн үн ванналары
Саранын адис жетекчилиги жана кылдат тандалып алынган үн тажрыйбалары эс алууга, көңүл бурууга, баштапкы абалга келтирүүгө же тынч уйкуга кетүүгө жардам берсин.

Жаңы сессиялар жума сайын
Үзгүлтүксүз кошулган жаңы практикалар жана сезондук программалар менен медитациялардын жана үн ванналарынын барган сайын өсүп жаткан китепканасына кириңиз.

Күнүмдүк колдоо үчүн куралдар
Ден соолукка пайдалуу адаттарды калыптандыруу, күнүмдүк мантраларды жана аффирмацияларды изилдөө жана оффлайн режиминде угуу үчүн сүйүктүү тректериңизди жүктөп алуу үчүн колдонмодогу прогрессти трекерди колдонуңуз.

Ыңгайлаштырылган ойнотмо тизмелер
Үйдө, сейилдөөдө же саякатта болобу, маанайыңызга, графигиңизге же ниетиңизге ылайыкташтырылган коллекцияларды түзүңүз.

Уйку колдоо
Тезирээк уктап калууга жана тереңирээк уктоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан тынчтандырган, кыялкеч үн пейзаждары менен эс алууга акырын өтүңүз.


Үн ваннасы деген эмне?
Үн ваннасы нерв системасын тынчтандыруу жана тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн терапевтик үн жана эстүүлүктү колдонгон терең таасирдүү угуу тажрыйбасы. Саранын сеанстарында обондорго бай инструменттер камтылган, мисалы, тюнинг айрылар, гонгдор, шрути кутусу, Гималай жана хрусталдуу ырдоочу табактар, коңгуроолор жана үн – сизге эс алып, медитациялоочу же кыялкечтик абалга өтүүгө жардам берет.

Эмне үчүн тыныгуу?
Бул колдонмо бардык адамдар үчүн - эстүүлүк саякатыңызды жаңыдан баштап жатасызбы же практикаңызды тереңдетүүнү каалап жатасызбы. Техникалар жөнөкөй, илимий жактан негизделген жана жеткиликтүү. ПАУЗА сизге көбүрөөк эстүү, азыркы жана тынч жашоону курууга жардам берет — бир убакта бирден угуңуз.

Үндү айыктыруу саякатыңызды бүгүн баштаңыз.
ТЫНЫГЫП түшүрүп алыңыз: Үн мончо + Уйку жана күнүңүздүн ар бир бөлүгүндө тынч учурду алып келиңиз.

Шарттар: https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
Купуялык саясаты: https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view