Stay in Shape with Daily Yoga

Йога менен үзгүлтүксүз машыгуу менен сиз булчуңдарды өстүрө аласыз, ийкемдүүлүгүңүздү жакшырта аласыз, позаңызды жакшырта аласыз жана дени сак салмакты сактоого жардам бере аласыз. Ылдый караган ит жана Жоокер позалары денеңиздеги дээрлик бардык булчуңдардын күчүн жогорулатат.

Йога ийкемдүүлүк жана эс алуу үчүн эң сонун экенин билесиз. Бирок фитнеске келгенде, сиздин машыгууңуз сизге керекпи? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йога да күчтү, аэробдук кубаттуулукту жана өпкөнүн иштешин жакшыртат. Йога сизге формага канчалык тез жардам берет? Сиздин йога сеанстарыңыз бир нече жуманын ичинде тырышчаактык менен машыгуудан кийин жеңилдей башташы керек, бирок "формага ээ болуу" дегенди кандай аныктаганыңызга жараша, узак мөөнөттүү пайда көрүү үчүн андан дагы бир нече жума талап кылынышы мүмкүн. Йога чындап эле күч-кубатты, мобилдүүлүктү жана жалпы фитнести куруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.

Йоганы үйдөн жасоого болот, бирок, өзгөчө, үйрөнчүктөр үчүн йога көнүгүүлөрүн коопсуз аткарып жатканыңызга ынануу үчүн так видеолор болушу керек. Биздин бардык машыгуу пландарыбызда бардык йога позаларынын жана созулган көнүгүүлөрдүн видеолору камтылган. Көптөгөн негизги йога позалары абдан тааныш сезилет, анткени биздин денебиз ийилип, табигый түрдө позаларга айланат. Эстүүлүк менен жана аң-сезимдүү дем ​​алуу менен алгач йога позаларын үйрөнүңүз. Жаңыдан баштаганда жөнөкөй нерселерди сактаганыңыз жакшы. Бул колдонмодо баяндалган йога позалары сизди көпкө чейин кармап туруу үчүн жетиштүү баалуу. Андан кийин, машыгууңузду курган сайын, сиз дагы татаал позаларды ала аласыз.

Стрессти азайтуу менен бирге ийкемдүүлүк йоганын негизги артыкчылыктарынын бири болуп саналат. Көптөгөн йога позалары булчуңдарды сунуп, кыймыл диапазонуңузду жакшыртат. Убакыт жана үзгүлтүксүз машыгуу менен йога ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Эгерде сиздин фитнеске болгон аныктамаңыз тондуу йога денесинин арык булчуңдарын камтыса, күчтүүрөөк позаларды баса белгилеген йоганын кыйла оор версиялары сизди ошол жакка жеткирет.
Күчтүү йога жана Аштанга сыяктуу йоганын өнүккөн стилдери жумшак стилдерге караганда булчуңдарыңызды көбүрөөк иштетет. Хатха йога, адатта, жайыраак, бирок ошондой эле күч-кубат куруу үчүн сонун болушу мүмкүн.

Йога позалары менен арыктай аласызбы?
Йога арыктоо үчүн эффективдүү куралбы деген талаш көп жылдар бою талкууланып келет. Көптөгөн йога чыныгы арыктоо үчүн зарыл болгон калория санын өрттөш үчүн жетиштүү тез темп эмес деп эсептешет. Башкалары йога менен ант берип, бул килограммдан арылтуунун эң натыйжалуу жолу деп айтышат. Ар бир адам ар кандай болсо да, биз йога туруктуу салмак жоготууга келгенде абдан натыйжалуу деп эсептейбиз. Ашыкча майды йога килеминен жана менин денемдин салмагымдан башка эч нерсе менен кетире аласыз. Жана ал арык булчуңга ээ болуп, калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.