Pelvic Floor - Kegel Exercises

Кегель көнүгүүлөрү жамбаштын булчуңдарын чыңдоого багытталган машыгуунун бир түрү. Бул көнүгүүлөр эркектер үчүн да, аялдар үчүн да пайдалуу жана алар заара кармап калуу, жамбаш органдарынын пролапсы жана жыныстык дисфункция сыяктуу ден соолуктун ар кандай шарттарын жакшыртууга жардам берет.

Жамбаш түбү – булчуңдардын тобу, алар жамбаш органдарын колдоп, табарсык менен ичегилердин иштешин көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул булчуңдарды бекемдөө жалпы ден-соолукка жана бакубаттуулукка олуттуу таасирин тийгизет.

Кегель көнүгүүлөрүн каалаган жерде жана каалаган убакта аткарууга болот, бул аларды машыгуунун ыңгайлуу жана эффективдүү формасына айлантат. Кегель көнүгүүлөрүн жасоону баштоо үчүн, сиздин жеке муктаждыктарыңызга жана максаттарыңызга ылайыкталган программаны же планды иштеп чыгуу маанилүү.

Кегел көнүгүүлөрү ден соолук шарттарын жакшыртуудан тышкары, эркектердин төшөктө узакка жатуусуна жана сексуалдык тажрыйбасын жогорулатууга жардам берет. Аялдар үчүн Кегель көнүгүүлөрү жыныстык канааттанууну жакшыртууга жана кош бойлуулук жана төрөт учурунда жамбаштын астын колдоого жардам берет.

Жыйынтыктап айтканда, Кегель көнүгүүлөрү жамбаштын булчуңдарын чыңдоонун, ден соолук шарттарын жакшыртуунун жана сексуалдык тажрыйбаны жогорулатуунун эффективдүү жолу болуп саналат. Эркекпи же аялбы, ыңгайлаштырылган Кегел көнүгүү программасын же планын иштеп чыгуу ден соолук жана сергектик максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Анда эмне үчүн Кегель көнүгүүлөрүн бүгүн сынап көрүңүз!