30 Day Plank Challenge
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
50ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
PEGI 3
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
30 ದಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ABS ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು? ಪ್ಲಾಂಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ-ಶರೀರದ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು (ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ).
ಒಂದು ಬಲವಾದ ಅಂಶವು ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಅದರ ಕಾಂಡವು ಘನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಮರವು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಓಟಗಾರ, ಶೋಧಕ, ಅಥವಾ ಯೋಗಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು) ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊರಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ಲಾಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ABS, glutes ಮತ್ತು hamstrings ಗಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ತಿಂಗಳು ಮುಗಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸವಾಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗೋಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು. ಹಲಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ.
30 ದಿನದ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಅಬ್ ಕೋರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾತ್ರ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಎಂಬುದು ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 1 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಲಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೇವಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಕೆಲಸ.
ಈ 30 ದಿನ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸವಾಲು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಫ್ಲಾಟ್ tummy ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ನೀವು ಯಾರು ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಗತಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ
- ಒಟ್ಟು 5 ಸವಾಲುಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಪ್ರತಿ ಪ್ಲಾಂಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವ ಈ 30 ದಿನಗಳ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಿ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಈಗ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ABS ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು? ಪ್ಲಾಂಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ-ಶರೀರದ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು (ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ).
ಒಂದು ಬಲವಾದ ಅಂಶವು ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಅದರ ಕಾಂಡವು ಘನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಮರವು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಓಟಗಾರ, ಶೋಧಕ, ಅಥವಾ ಯೋಗಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು) ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊರಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ಲಾಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ABS, glutes ಮತ್ತು hamstrings ಗಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ತಿಂಗಳು ಮುಗಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸವಾಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗೋಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು. ಹಲಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ.
30 ದಿನದ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಅಬ್ ಕೋರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾತ್ರ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಎಂಬುದು ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 1 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಲಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೇವಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಕೆಲಸ.
ಈ 30 ದಿನ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸವಾಲು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಫ್ಲಾಟ್ tummy ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ನೀವು ಯಾರು ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಗತಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ
- ಒಟ್ಟು 5 ಸವಾಲುಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಪ್ರತಿ ಪ್ಲಾಂಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಿಸುವ ಈ 30 ದಿನಗಳ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಿ.
ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಚಾಲೆಂಜ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಈಗ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಡೇಟಾವನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
