Pelvic Floor & Kegel Trainer

ಶ್ರೋಣಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 8-ವಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೆಗೆಲ್ ತರಬೇತುದಾರ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಮ್ಮ ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ 8 ವಾರಗಳ ಕೆಗೆಲ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಷೇಮ, ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

✔️ ಈ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ:
✓ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
✓ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
✓ ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
✓ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
✓ ಅಡಿಪಾಯದ ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ:
✓ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ/ನಂತರ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
✓ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
✓ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
✓ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಆರ್ಗನ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
✓ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ


🔥 ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
✓ 10+ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನಿರಂತರ ಹಿಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
✓ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.
✓ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ - ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, ಅವಧಿ, ನೋವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
✓ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 1-3 ದೈನಂದಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು (ಪ್ರತಿ 2-7 ನಿಮಿಷಗಳು) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
✓ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು - ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ.

⏱️ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ
ಪ್ರತಿದಿನವೂ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ವರ್ಚುವಲ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

🎯 ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
✓ ಲೈವ್ ವೀಡಿಯೊ ಡೆಮೊಗಳು - ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
✓ ರಿಯಲ್-ಟೈಮ್ ವಾಯ್ಸ್ ಕೋಚಿಂಗ್ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲು, ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
✓ ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು - ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ/ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪುರುಷರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

⚠️ ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. 18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.