Mood Tracker Daily Journal CBT

Reflexio ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆ, ಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯೊ ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಎಮೋಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯೊ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನೀವು ಹ್ಯಾಪಿ ಮೂಡ್, ಉತ್ತಮ, ತಟಸ್ಥ, ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಭೀಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ (ಖಿನ್ನತೆ) ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ (ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ದಿನಚರಿ)

ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿ ಡೈರಿ (ಜರ್ನಲ್). ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಡೈರಿ. ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೊಸ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸ್ನೇಹ ಇತ್ಯಾದಿ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಪದ ಮೋಡ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಪದಗಳನ್ನು ಸಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪದ ಕ್ಲೌಡ್ ಅನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಪಡೆಯಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪದ ಮೋಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ (ಪಿನ್ ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್) ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸುಂದರವಾದ ಥೀಮ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸುಂದರವಾದ ಥೀಮ್‌ಗಳು: ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯೊ ಡಿಫಾಲ್ಟ್, ನೈಟ್ ಸ್ಕೈ, ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಚೋಕೊ ಶರತ್ಕಾಲ.

ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಡೈರಿಯಿಂದ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಚಿಸಿ. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯೊ ಕೇವಲ ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಡೈರಿಯಾಗಿದೆ. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯೊ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ!

ಪ್ರಮುಖ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದಿನಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. Reflexio ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಡೈರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಾರಣಗಳು:

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಸ್ನೇಹಿತರು, ಜನರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ

ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ [email protected] ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ

Instagram ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: https://www.instagram.com/reflexio_app/