Quabble: Daily Mental Wellness

ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕ್ವಾಬಲ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕ್ವಾಬಲ್‌ನ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆಟಗಳು, (ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ) ಜೊತೆಗೆ ಅನನ್ಯ ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗ: ಕ್ವಾಬಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ, ಧ್ಯಾನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ವರ್ಚುವಲ್ ಪೆಟ್ ಕೇರ್, ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಹು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು!

- 98% ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆದಾರರು ನಮ್ಮ ಮೈಂಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ
- ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕ್ವಾಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ 184k+ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕ್ವಾಬಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ:

1. ಸಮಗ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪರಿಕರಗಳು:

ನಮ್ಮ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪರಿಕರಗಳು (ಮನಸ್ಸಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು), ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳು, ಗುರಿ-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅನುಭವಗಳು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸ್-ಎನ್-ಮ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.

2. ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಸಲು 'ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ,' 'ಹೆಮ್ಮೆಯ ದಂಡೇಲಿಯನ್,' 'ಟ್ರೆಷರ್ ಬಾಕ್ಸ್,' ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.

3. ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಒಡನಾಡಿ-ಕಮ್-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ:

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮುದ್ದಾದ ಸ್ನೇಹಿತ-ಕಮ್-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಅನಾಮಧೇಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ:

ಬೇಷರತ್ತಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಬಿದಿರಿನ ಅರಣ್ಯದ ಮೂಲಕ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಕ್ವಾಬಲ್ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಸಮಗ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನ ತಾಲೀಮುಗಳು:

(ನಾವು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ)

- ಕ್ಲೇರ್ ಡಿ ಲೂನ್:

ಕ್ಲೌಡ್ ಡೆಬಸ್ಸಿ ಅವರ ಕ್ಲೇರ್ ಡಿ ಲೂನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳಲಿ.

- ಬಿದಿರು ಅರಣ್ಯ:

ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜಾರ್:

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

- ಹೆಮ್ಮೆಯ ದಂಡೇಲಿಯನ್:

ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

- ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ:

'ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ'ದೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

- 1 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಟ:

ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

- ಚಿಂತೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ:

ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅರಿವಿನ-ಆಧಾರಿತ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಆಗಿದೆ.

- ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ಯಾನ:

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಿನದಿಂದ ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

- ಚಿತ್ತ ದಿನಚರಿ:

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಬೀತಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು: https://quabble.app/terms

ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://quabble.app/privacy