ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಾಲೀಮು

ನೀವು ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ತಾಯಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೈಕಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಮ್ಮ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಗಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಳು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ Pilates ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಇದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವು ಸದೃಢವಾದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಪ್ರತಿ ದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಒಂದು ಘೋರ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸುಧಾರಕ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ದಿನಾಂಕವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.