حاسبة النوم

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವು ಶುಭೋದಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು 5-6 ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

◦ ನೀವು ಏಳಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
◦ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
◦ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಏರುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳಬೇಕು.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.