Pilates workout at home

"ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್", ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಟೋನ್ ಮಾಡಿದ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ಪೃಷ್ಠದ ದೈನಂದಿನ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಈ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:

▪ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
▪ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
▪ ಸುಧಾರಿತ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ
▪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ Pilates

► ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ:

▪ ಅಬ್ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳು
▪ ಪೃಷ್ಠದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
▪ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
▪ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

► ಅಗತ್ಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸುಲಭವಾದ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ Pilates ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

🔥 ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ನೂರು
- ರೋಲ್ ಅಪ್
- ಡಬಲ್ ಲೆಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
- ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್ ಜಾಕ್ನೈಫ್: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಕ್ರಿಸ್-ಕ್ರಾಸ್

🔥 ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಭುಜದ ಸೇತುವೆ
- ಗ್ಲುಟ್ ಸೇತುವೆ ಮಾರ್ಚ್
- ಸೈಡ್ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್

🔥 ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
- ಸಾ

🔥 ಮುಕ್ತಾಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಟೀಸರ್
- ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
- ಸುಪೈನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್

ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

► ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

▪ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
▪ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
▪ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೇಹ-ಮನಸ್ಸು ಸಮತೋಲನ
▪ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬಲವರ್ಧನೆ
▪ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
▪ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
▪ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ: ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
▪ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
▪ ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು!

❓ Pilates ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

Pilates ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
- ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಷ್ಟವೇ?
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ Pilates ಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕು?
- Pilates ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
- ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ Pilates ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
- ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
- ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು!

ಈ Pilates ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

🔹 ನಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. Google Play ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!