Declutter The Mind Meditation

ಡಿಕ್ಲಟರ್ ದಿ ಮೈಂಡ್ ಸಾವಧಾನತೆ, ನಿದ್ರೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡಿಕ್ಲಟರ್ ದಿ ಮೈಂಡ್ 30-ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದ ಬೋಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅತೀಂದ್ರಿಯ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಅಲೌಕಿಕ ಎಂದು ಇರಿಸದೆ ಇದೆ. ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವೂ-ವೂಗೆ ಲಗತ್ತಿಸದೆ ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ.

ಡಿಕ್ಲಟರ್ ದಿ ಮೈಂಡ್ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ. ಈ ಒಳನೋಟಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು
ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕುಳಿತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿರ್ಣಯಿಸದ ಅರಿವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಗತಿಯಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು. ಬೌದ್ಧರು ಇದನ್ನು ಮಂಕಿ ಮನಸ್ಸು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮನಸ್ಸು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳ ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳು
- ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
- ಡೈಲಿ ಗೈಡೆಡ್ ಧ್ಯಾನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 30-ದಿನಗಳ ಸಾವಧಾನತೆ ಕೋರ್ಸ್
- 10-ದಿನಗಳ ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಕೋರ್ಸ್
- ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
- ತುರ್ತು ವರ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ
- ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಧ್ಯಾನ ಟೈಮರ್
- ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ವಿಪಸ್ಸನಾ, ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
- ನಿಮ್ಮ ಒಲವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಲೇಖನಗಳು
- 15+ ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ

ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ
- ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್
- ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
- ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಆತಂಕ
- ಒತ್ತಡ
- ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ನಿದ್ರೆ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ
- ಗಮನ
- ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಏಳುವುದು
- ಶಕ್ತಿ
- ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
- ಕೋಪ
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
- ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಮುಂಬರುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ನೇರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು
- ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧ್ಯಾನದ ಉದ್ದ
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ ಒಟ್ಟು ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಂತಹ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು
- ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿ
- ಗೂಗಲ್ ಫಿಟ್ ಏಕೀಕರಣ
- ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ವಾಚ್ ಏಕೀಕರಣ

ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಚಿತ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ಮೊದಲ 5 ದಿನಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ $7.99 USD ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $79.99 USD ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ? ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ help.declutterthemind.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಿಗಾಗಿ declutterthemind.com ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://declutterthemind.com/terms-of-service/
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://declutterthemind.com/privacy-policy/