Stay in Shape with Daily Yoga

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾರಿಯರ್‌ನಂತಹ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಯೋಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು? ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳು ಶ್ರದ್ಧೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು 'ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ' ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯೋಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಮೂಲಭೂತ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿ ಮಡಚುತ್ತವೆ. ಬುದ್ದಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ಹರಿಕಾರ ಯೋಗವನ್ನು ಮೊದಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತದ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಯತೆಯು ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸ್ವರದ ಯೋಗ ದೇಹದ ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಯೋಗದ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಿಸಬಹುದು.
ಪವರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಂಗದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ಶೈಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಠ ಯೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಸನಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆಯು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಡುವಷ್ಟು ಯೋಗವು ವೇಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಬಳಸದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.