PRGRM

ಚುರುಕಾದ ತರಬೇತಿ. ಉನ್ನತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಜಾಕ್ ಹನ್ರಹಾನ್ ಅವರು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿದ 3 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಅವರ ಸಾಬೀತಾದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ, ಫಿಟ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ. ಅವು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಉಚಿತ 7-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುಂಡಗಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಉತ್ತಮ ದುಂಡಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯ 3 ಪಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು.

-ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಸಮತೋಲಿತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವಿಧಾನಗಳು.

-ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ: ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜ್ಯಾಕ್ ಅವರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡೆಮೊಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟೈಮರ್‌ಗಳು, ತೂಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಲಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಜ್ಯಾಕ್‌ನ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ HIIT ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು: ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ.

ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಡಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣ.

ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

-ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಹರಿಕಾರ-ಸುಧಾರಿತ ರಿಂದ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ

-ಸಲಕರಣೆ: ಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲವೂ

ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ವಾರಕ್ಕೆ 3-7 ದಿನಗಳಿಂದ

ಪ್ರತಿ ಗುರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

PRGRM.Rebuild - ಮಧ್ಯಂತರ - ಸುಧಾರಿತ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

PRGRM.Thrive - ಹರಿಕಾರರಿಗಾಗಿ - ಮಧ್ಯಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಉತ್ತಮ ದುಂಡಾದ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

PRGRM.Adapt - ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ರೊಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಲೈಬ್ರರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಲನಶೀಲ ದಿನಚರಿಗಳ ಜಾಕ್‌ನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು #SelfCare ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ಬೆಲೆ ನಿಯಮಗಳು

PRGRM ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಳಕೆಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮಾಸಿಕ (1 ತಿಂಗಳು), ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (3 ತಿಂಗಳು) ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ (12 ತಿಂಗಳು) ಬಿಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರ್ಷಿಕ ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಗ್ರಾಹಕರು 7 ದಿನಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ 7-ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಪಾವತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಿಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

https://api.ongo.app/tos ನಲ್ಲಿ ToS ಅಥವಾ https://api.ongo.app/privacy ನಲ್ಲಿ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ