90 Day Challenge
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.2star
ការវាយតម្លៃ 7.08ពាន់info
1 លាន+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
កម្មវិធី 90 Day Challenge គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទទួលបានកម្មវិធី 90 ថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅ កម្រិត និងរចនាប័ទ្មហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
Stan Browney បានធ្វើការផ្លាស់ប្តូររយៈពេល 90 ថ្ងៃជាច្រើនជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សចម្លែក។ បន្ទាប់ពីបានឃើញលទ្ធផលហើយ មនុស្សជាច្រើនបានស្នើសុំជួយពួកគេក្នុងការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយផ្ទាល់ យើងបានរចនាកម្មវិធីនេះ។ ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងអាចមានការផ្លាស់ប្តូរ 90 ថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!
ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
ជាង 45 កម្មវិធី 90 ថ្ងៃ។
ពិនិត្យមើលកម្មវិធី 90 Day Challenge ហើយជ្រើសរើសពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យជាង 45 ដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នក! មិនថាអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ហាត់ប្រាណ ឬចេញទៅក្រៅទេ មានអ្វីមួយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីលើកទម្ងន់ ប្រើម៉ាស៊ីន ធ្វើលំហាត់ទម្ងន់ ឬលាយវាឡើង។ កំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីកសាងសាច់ដុំ ឱ្យកាន់តែរឹងមាំ ស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់។ វាជាការងាយស្រួលនិងសប្បាយខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមនិងអ្នកមានបទពិសោធ។
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
កម្មវិធី 90 Day Challenge មានប្រព័ន្ធតាមដានក្នុងកម្មវិធីពេញលេញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានទម្ងន់របស់អ្នក តំណាង កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន អ្វីគ្រប់យ៉ាង! អ្នកអាចមើលឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់រាល់លំហាត់ ដើម្បីដឹងថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ សម្រាប់រាល់កម្មវិធី 90 ថ្ងៃ អ្នកនឹងមានការធ្វើតេស្តកម្លាំងប្រចាំខែ ដើម្បីមើលវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកធ្វើរៀងរាល់ខែ។ លើសពីនេះ មានការប្រកួតប្រជែងប្រចាំសប្តាហ៍ដ៏រីករាយ ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យសកម្ម ប៉ុន្តែក៏ជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញខ្លួនឯងកាន់តែរឹងមាំតាមពេលវេលា!
មើលការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។
នៅក្នុងកម្មវិធី 90 Day Challenge អ្នកអាចថតរូបវឌ្ឍនភាពជាមួយនឹងឧបករណ៍រូបភាពវឌ្ឍនភាពក្នុងកម្មវិធី។ អ្នកក៏អាចបង្កើត "មុន និងក្រោយ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ។ ក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូរដែលមើលឃើញ អ្នកនឹងអាចតាមដានទម្ងន់របស់អ្នក និងឃើញទម្ងន់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។
រក្សាការលើកទឹកចិត្តជានិច្ច
រក្សាការធ្វើដំណើរលំហែកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ និងទទួលបានរង្វាន់ជាមួយនឹងការផ្សាយប្រចាំថ្ងៃ និងស្លាកសញ្ញាសមិទ្ធផលរបស់យើង! រៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកចុះឈ្មោះហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត - ធ្វើឱ្យវាគួរឱ្យរំភើបក្នុងការមើលថាតើអ្នកអាចបន្តវាបានយូរប៉ុណ្ណា។ ជាមួយនឹងការផ្សាយ និងផ្លាកសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកនឹងមានហេតុផលដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់ឡើយ។
នៅពេលអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខ អ្នកនឹងដោះសោផ្លាកសញ្ញាល្អសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ និងបញ្ហាប្រឈមផ្សេងៗ។ ផ្លាកសញ្ញាទាំងនេះគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាការសប្បាយប៉ុណ្ណោះ—ពួកគេអបអរចំពោះវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកកំពុងធ្វើឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសុខភាព និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ថាតើវាកំពុងបញ្ចប់ការប្រឈមរយៈពេល 90 ថ្ងៃ វាយលុកល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួនថ្មី ឬរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ផ្លាកសញ្ញានីមួយៗបង្ហាញពីភាពរីករាយ និងការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីដ៏រីករាយ និងងាយស្រួលបំផុត។
ប្រឈមមុខនឹងអ្នកដទៃ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាជាមួយមិត្តភក្តិ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកម្មវិធី 90 Day Challenge មានមុខងារភ្ជាប់មកជាមួយដែលអ្នកអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដទៃឱ្យចូលរួមក្នុងកម្មវិធីពិតប្រាកដដែលអ្នកមាន។ វិធីនេះអ្នកអាចហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា ហើយរក្សាទំនួលខុសត្រូវគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបន្តការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!
ម៉ាស៊ីនគិតលេខ
ការប្រកួតប្រជែង 90 Day ក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរ៉ាប់រងផងដែរនៅពេលនិយាយអំពីរបបអាហារ! ជាមួយនឹងកម្មវិធីគណនាកាឡូរីក្នុងកម្មវិធី អ្នកអាចគណនាតម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រក្សាទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់។ អ្នកក៏អាចកំណត់ការបែងចែក macronutrient របស់អ្នក និងបង្កើតគោលដៅរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
រូបមន្ត
នៅក្នុងកម្មវិធី មានបណ្ណាល័យទាំងមូលនៃរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងសាច់ដុំ និងសម្រកទម្ងន់! រូបមន្តទាំងនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងលម្អិត រួមទាំងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ និងការណែនាំចម្អិនអាហារ។
រៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីអាហារ និងសម្បទា
អ្នកនឹងអាចចូលទៅបណ្ណាល័យដែលពោរពេញទៅដោយវីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលពន្យល់គ្រប់យ៉ាងអំពីការហាត់ប្រាណ ការងើបឡើងវិញ ការសម្រកឬឡើងទម្ងន់ តាមដានកាឡូរី និងច្រើនទៀត!
ទាញយកឥឡូវនេះសម្រាប់ការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
ចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធី 90 Day Challenge ។ ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយទទួលបាន 7 ថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃ។
ចាប់ផ្តើមការប្រកួត 90 ថ្ងៃរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!
តាមរយៈការបង្កើតគណនីមួយ អ្នកយល់ព្រមនឹងលក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្មដែលអាចរកបាននៅទីនេះ៖ https://the90dc.com/terms-of-service
Stan Browney បានធ្វើការផ្លាស់ប្តូររយៈពេល 90 ថ្ងៃជាច្រើនជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សចម្លែក។ បន្ទាប់ពីបានឃើញលទ្ធផលហើយ មនុស្សជាច្រើនបានស្នើសុំជួយពួកគេក្នុងការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយផ្ទាល់ យើងបានរចនាកម្មវិធីនេះ។ ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងអាចមានការផ្លាស់ប្តូរ 90 ថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក!
ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
ជាង 45 កម្មវិធី 90 ថ្ងៃ។
ពិនិត្យមើលកម្មវិធី 90 Day Challenge ហើយជ្រើសរើសពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យជាង 45 ដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នក! មិនថាអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ហាត់ប្រាណ ឬចេញទៅក្រៅទេ មានអ្វីមួយសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីលើកទម្ងន់ ប្រើម៉ាស៊ីន ធ្វើលំហាត់ទម្ងន់ ឬលាយវាឡើង។ កំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីកសាងសាច់ដុំ ឱ្យកាន់តែរឹងមាំ ស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់។ វាជាការងាយស្រួលនិងសប្បាយខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមនិងអ្នកមានបទពិសោធ។
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
កម្មវិធី 90 Day Challenge មានប្រព័ន្ធតាមដានក្នុងកម្មវិធីពេញលេញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានទម្ងន់របស់អ្នក តំណាង កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួន អ្វីគ្រប់យ៉ាង! អ្នកអាចមើលឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់រាល់លំហាត់ ដើម្បីដឹងថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ សម្រាប់រាល់កម្មវិធី 90 ថ្ងៃ អ្នកនឹងមានការធ្វើតេស្តកម្លាំងប្រចាំខែ ដើម្បីមើលវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកធ្វើរៀងរាល់ខែ។ លើសពីនេះ មានការប្រកួតប្រជែងប្រចាំសប្តាហ៍ដ៏រីករាយ ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យសកម្ម ប៉ុន្តែក៏ជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញខ្លួនឯងកាន់តែរឹងមាំតាមពេលវេលា!
មើលការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។
នៅក្នុងកម្មវិធី 90 Day Challenge អ្នកអាចថតរូបវឌ្ឍនភាពជាមួយនឹងឧបករណ៍រូបភាពវឌ្ឍនភាពក្នុងកម្មវិធី។ អ្នកក៏អាចបង្កើត "មុន និងក្រោយ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ។ ក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូរដែលមើលឃើញ អ្នកនឹងអាចតាមដានទម្ងន់របស់អ្នក និងឃើញទម្ងន់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។
រក្សាការលើកទឹកចិត្តជានិច្ច
រក្សាការធ្វើដំណើរលំហែកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ និងទទួលបានរង្វាន់ជាមួយនឹងការផ្សាយប្រចាំថ្ងៃ និងស្លាកសញ្ញាសមិទ្ធផលរបស់យើង! រៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកចុះឈ្មោះហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត - ធ្វើឱ្យវាគួរឱ្យរំភើបក្នុងការមើលថាតើអ្នកអាចបន្តវាបានយូរប៉ុណ្ណា។ ជាមួយនឹងការផ្សាយ និងផ្លាកសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកនឹងមានហេតុផលដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់ឡើយ។
នៅពេលអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខ អ្នកនឹងដោះសោផ្លាកសញ្ញាល្អសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ និងបញ្ហាប្រឈមផ្សេងៗ។ ផ្លាកសញ្ញាទាំងនេះគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាការសប្បាយប៉ុណ្ណោះ—ពួកគេអបអរចំពោះវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកកំពុងធ្វើឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសុខភាព និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ថាតើវាកំពុងបញ្ចប់ការប្រឈមរយៈពេល 90 ថ្ងៃ វាយលុកល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួនថ្មី ឬរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ផ្លាកសញ្ញានីមួយៗបង្ហាញពីភាពរីករាយ និងការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីដ៏រីករាយ និងងាយស្រួលបំផុត។
ប្រឈមមុខនឹងអ្នកដទៃ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាជាមួយមិត្តភក្តិ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកម្មវិធី 90 Day Challenge មានមុខងារភ្ជាប់មកជាមួយដែលអ្នកអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដទៃឱ្យចូលរួមក្នុងកម្មវិធីពិតប្រាកដដែលអ្នកមាន។ វិធីនេះអ្នកអាចហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា ហើយរក្សាទំនួលខុសត្រូវគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបន្តការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!
ម៉ាស៊ីនគិតលេខ
ការប្រកួតប្រជែង 90 Day ក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរ៉ាប់រងផងដែរនៅពេលនិយាយអំពីរបបអាហារ! ជាមួយនឹងកម្មវិធីគណនាកាឡូរីក្នុងកម្មវិធី អ្នកអាចគណនាតម្រូវការកាឡូរីរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រក្សាទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់។ អ្នកក៏អាចកំណត់ការបែងចែក macronutrient របស់អ្នក និងបង្កើតគោលដៅរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
រូបមន្ត
នៅក្នុងកម្មវិធី មានបណ្ណាល័យទាំងមូលនៃរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងសាច់ដុំ និងសម្រកទម្ងន់! រូបមន្តទាំងនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងលម្អិត រួមទាំងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ និងការណែនាំចម្អិនអាហារ។
រៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីអាហារ និងសម្បទា
អ្នកនឹងអាចចូលទៅបណ្ណាល័យដែលពោរពេញទៅដោយវីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលពន្យល់គ្រប់យ៉ាងអំពីការហាត់ប្រាណ ការងើបឡើងវិញ ការសម្រកឬឡើងទម្ងន់ តាមដានកាឡូរី និងច្រើនទៀត!
ទាញយកឥឡូវនេះសម្រាប់ការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
ចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធី 90 Day Challenge ។ ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយទទួលបាន 7 ថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកដោយឥតគិតថ្លៃ។
ចាប់ផ្តើមការប្រកួត 90 ថ្ងៃរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!
តាមរយៈការបង្កើតគណនីមួយ អ្នកយល់ព្រមនឹងលក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្មដែលអាចរកបាននៅទីនេះ៖ https://the90dc.com/terms-of-service
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន សុខភាព និងសម្បទា និង 3 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.2
ការវាយតម្លៃ 6.72ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
From now on, each active rest day includes a step goal, which is linked to the Habits section!
We’ve also improved performance and fixed various bugs.
We’ve also improved performance and fixed various bugs.
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
