30 Day Jump Rope Challenge
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
2.5star
ការវាយតម្លៃ 428info
100 ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
កំពុងរកមើលវិធីថ្មីសប្បាយដើម្បីទទួលបានសម? ចូលរួមការប្រកួតហាត់ប្រាណ លោតខ្សែ 30 ថ្ងៃរបស់យើង!
ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាលោតខ្សែ?
អ្នកអាចនឹងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមុខងាររាប់លានប្រភេទផ្សេងគ្នា ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាបោះខ្សែពួរចូលរួម?
ពាក្យមួយម៉ាត់។ ប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីឱ្យសមនឹងខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬបាត់បង់អ៊ីញនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសាកល្បងស្ទីលហាត់ប្រាណថ្មី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ HIIT លោតខ្សែពួរត្រូវបានបង្ហាញថាអាចដុតកាឡូរី និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ពេញរាងកាយដោយប្រើខ្សែលោតជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព ជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលអាចបំពេញបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក
កំពុងរកមើលទម្លាប់លោតខ្សែពួរដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមែនទេ? អ្នកបានរកឃើញវា។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណើរហ្វឹកហាត់លោតរបស់អ្នកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។
ជាមួយនឹងការប្រកួតប្រជែងលោតខ្សែរយៈពេល 30 ថ្ងៃជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ មានទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលគ្រប់ប្រភេទ ចាប់ពីការរត់ និងជិះទូក រហូតដល់ទម្ងន់ និង CrossFit។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃការហាត់ប្រាណ HIIT ពីផ្ទះយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងខ្សែលោត។
ដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានលឿនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណលោតខ្សែនេះដែលឆ្លាក់លើស្មា ទ្រូង ដៃ និងជើង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលងខ្សែពួរ
ហេតុអ្វីត្រូវលោតខ្សែពួរ ហើយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព? ការរំលងខ្សែពួរគឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលជួយអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការរត់។
ទទួលបានរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ និងរឹងមាំជាមួយនឹងការប្រកួតលោតខ្សែពួររយៈពេល 30 ថ្ងៃដ៏រីករាយនេះ។
រំលងខ្លួនអ្នកស្លីម
ខណៈពេលដែលឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតយកកន្លែងទំនេរ ឬធ្ងន់ពេកសម្រាប់ការផ្ទេរ - ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកាបូបកីឡា ខ្សែលោតអាចដាក់បានគ្រប់ទីកន្លែង។ នៅពេលលោតលើខ្សែពួរ មានការសម្របសម្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃដៃ និងជើង ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងផ្នែកជាច្រើនទៀត។ សាច់ដុំជើងធ្វើការដើម្បីជួយយើងលោត ស្នូលភ្ជាប់ដើម្បីឱ្យយើងមានតុល្យភាព ហើយដៃធ្វើការដើម្បីបង្វិលខ្សែពួរ។
ការហាត់ប្រាណលោតខ្សែដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រលាញ់ Cardio នៅផ្ទះ
ការហាត់ប្រាណ cardio នៅផ្ទះអាចមានភាពងាយស្រួលជាងអ្នកគិត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានខ្សែលោត។ ការហាត់ប្រាណលោតខ្សែអាចជាវិធីដ៏រីករាយ និងលំបាកក្នុងការចូលទៅក្នុង cardio របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវស្នាក់នៅកន្លែងមួយ។ ការលោតខ្សែអាចជួយបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមានពេលតែប៉ុន្មាននាទីក៏ដោយ។ វាប្រឈមនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង ខណៈដែលក៏ជួយពង្រឹងការសម្របសម្រួល និងកម្លាំងសាច់ដុំផងដែរ។ លោតខ្សែគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យ cardio របស់អ្នកប្រសើរឡើង ខណៈពេលដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។
តួសរុប - រំលងខ្សែពួរ
ការលោតខ្សែធ្វើឱ្យសកម្មគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ពីស្មាចុះដល់កំភួនជើង អ្នកនឹងជួបបញ្ហារលាក!
ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាលោតខ្សែ?
អ្នកអាចនឹងកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមុខងាររាប់លានប្រភេទផ្សេងគ្នា ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាបោះខ្សែពួរចូលរួម?
ពាក្យមួយម៉ាត់។ ប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីឱ្យសមនឹងខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬបាត់បង់អ៊ីញនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសាកល្បងស្ទីលហាត់ប្រាណថ្មី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ HIIT លោតខ្សែពួរត្រូវបានបង្ហាញថាអាចដុតកាឡូរី និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណ HIIT ពេញរាងកាយដោយប្រើខ្សែលោតជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព ជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលអាចបំពេញបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក
កំពុងរកមើលទម្លាប់លោតខ្សែពួរដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមែនទេ? អ្នកបានរកឃើញវា។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណើរហ្វឹកហាត់លោតរបស់អ្នកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។
ជាមួយនឹងការប្រកួតប្រជែងលោតខ្សែរយៈពេល 30 ថ្ងៃជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ មានទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលគ្រប់ប្រភេទ ចាប់ពីការរត់ និងជិះទូក រហូតដល់ទម្ងន់ និង CrossFit។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃការហាត់ប្រាណ HIIT ពីផ្ទះយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងខ្សែលោត។
ដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានលឿនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណលោតខ្សែនេះដែលឆ្លាក់លើស្មា ទ្រូង ដៃ និងជើង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលងខ្សែពួរ
ហេតុអ្វីត្រូវលោតខ្សែពួរ ហើយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព? ការរំលងខ្សែពួរគឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលជួយអ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាងការរត់។
ទទួលបានរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ និងរឹងមាំជាមួយនឹងការប្រកួតលោតខ្សែពួររយៈពេល 30 ថ្ងៃដ៏រីករាយនេះ។
រំលងខ្លួនអ្នកស្លីម
ខណៈពេលដែលឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតយកកន្លែងទំនេរ ឬធ្ងន់ពេកសម្រាប់ការផ្ទេរ - ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកាបូបកីឡា ខ្សែលោតអាចដាក់បានគ្រប់ទីកន្លែង។ នៅពេលលោតលើខ្សែពួរ មានការសម្របសម្រួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃដៃ និងជើង ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងផ្នែកជាច្រើនទៀត។ សាច់ដុំជើងធ្វើការដើម្បីជួយយើងលោត ស្នូលភ្ជាប់ដើម្បីឱ្យយើងមានតុល្យភាព ហើយដៃធ្វើការដើម្បីបង្វិលខ្សែពួរ។
ការហាត់ប្រាណលោតខ្សែដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រលាញ់ Cardio នៅផ្ទះ
ការហាត់ប្រាណ cardio នៅផ្ទះអាចមានភាពងាយស្រួលជាងអ្នកគិត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានខ្សែលោត។ ការហាត់ប្រាណលោតខ្សែអាចជាវិធីដ៏រីករាយ និងលំបាកក្នុងការចូលទៅក្នុង cardio របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវស្នាក់នៅកន្លែងមួយ។ ការលោតខ្សែអាចជួយបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមានពេលតែប៉ុន្មាននាទីក៏ដោយ។ វាប្រឈមនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង ខណៈដែលក៏ជួយពង្រឹងការសម្របសម្រួល និងកម្លាំងសាច់ដុំផងដែរ។ លោតខ្សែគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យ cardio របស់អ្នកប្រសើរឡើង ខណៈពេលដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។
តួសរុប - រំលងខ្សែពួរ
ការលោតខ្សែធ្វើឱ្យសកម្មគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ពីស្មាចុះដល់កំភួនជើង អ្នកនឹងជួបបញ្ហារលាក!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
2.4
ការវាយតម្លៃ 413
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
