Strong Arms Home workout

ការហាត់ប្រាណដោយដៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយបុរសនិងស្ត្រីឱ្យទទួលបានភាពរឹងមាំនិងក្បាច់ biceps និង triceps ជាមួយ dumbbells ឬដោយគ្មានឧបករណ៍។ កម្មវិធីនេះមានលំហាត់ដែលមានគោលបំណងអភិវឌ្ developing សាច់ដុំដៃដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេល ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនិងគ្មានឧបករណ៍ពិសេសអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះឡើយ។

នៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដៃនេះអ្នកនឹងរកឃើញកម្រិតលំបាកចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់អ្នកជំនាញ។ អ្នកក៏អាចបង្កើតការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយជ្រើសរើសលំហាត់ដៃដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីឆ្លាក់ដៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីតន្ត្រីលើកទឹកចិត្តដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅបានកាន់តែងាយស្រួល។

បញ្ហាប្រឈម ៣០ ថ្ងៃ។ ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃដែលបានកំណត់ទុកជាមុនអ្នកនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណដៃរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ និងបង្កើតលទ្ធផលអស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

លក្ខណៈពិសេស:
- តន្ត្រីលើកទឹកចិត្តតាមតម្រូវការ
- លំហាត់នីមួយៗមានចលនានិងវីដេអូបង្ហាញ
- កម្មវិធីដំណើរការដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត (ក្រៅអ៊ីនធឺណិត)
- លំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់សាច់ដុំសាច់ដុំដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលទ្ធផលនៅក្នុងប៊ីសបត្រេសនិងកំភួនដៃ។ លំហាត់ខ្លះគឺជាការហាត់ប្រាណដោយប្រើដៃដោយប្រើឧបករណ៍ដាប់ប៊ែលខ្លះទៀតគ្មានឧបករណ៍
- បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ
- សាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកជំនាញបុរសនិងស្ត្រី
- កត់ត្រាដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវវឌ្នភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយស្ថិតិផ្ទាល់ខ្លួន

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយផ្នែកខាងលើមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេជាពិសេសប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកមានសាច់ដុំ។ លំហាត់ biceps និងលំហាត់ប្រាណដៃដែលយើងបានជ្រើសរើសនឹងជួយអ្នកអភិវឌ្ develop និងធ្វើទ្រង់ទ្រាយសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ហ្វឹកហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលជាក់ស្តែងពីការខិតខំរបស់អ្នក។