Sober Time - Sober Day Counter

Sober Time គឺជាការរាប់ថ្ងៃដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ សហគមន៍ដ៏រស់រវើក និងទស្សនាវដ្តីដែលតាមដានរយៈពេលដែលអ្នកបានស្អាត និងស្ងប់ស្ងាត់។

ចាប់ផ្តើម ឬបន្តដំណើរនៃការស្តារឡើងវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក៖ ការរាប់ថ្ងៃដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់ Sober Time កំពុងជួយអ្នកញៀនថ្នាំរាប់ពាន់នាក់ឱ្យជាសះស្បើយពីការញៀនធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ការជក់បារី ឬការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។
ដាក់ថាមពលនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដោយតាមដានការងើបឡើងវិញពីការញៀនរបស់អ្នកនៅក្នុងបញ្ជរភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ស្រស់ស្អាត និងឆើតឆាយ។

លក្ខណៈពិសេស
✔កម្មវិធីរាប់ថ្ងៃស្ងប់ស្ងាត់ និងកម្មវិធីតាមដានភាពស្ងប់ស្ងាត់
✔សហគមន៍ស្ងប់ស្ងាត់រស់រវើក
✔តាមដានការញៀនគ្មានដែនកំណត់
✔ការលើកទឹកចិត្តប្រចាំថ្ងៃ
✔ស្ថិតិនិងប្រាក់សន្សំ
✔ចំណុចសំខាន់នៃភាពសុខដុម
✔ចែករំលែកវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
✔ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារឡើងវិញពីការញៀនដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយ AA, NA

ហេតុអ្វីបានជាកម្មវិធី Sober Time ដំណើរការ
Sobriety ត្រូវការការលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រ។ អ្នកនឹងបន្តលើកទឹកចិត្តជាមួយនឹងសារប្រចាំថ្ងៃ គោលដៅ និងមើលការរាប់ពីភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។ សហគមន៍ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់យើងផ្តល់នូវទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែករំលែក និងរៀនពីមនុស្សដែលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ឬរាប់ទស្សវត្សរ៍នៅលើនាឡិកាសុជីវធម៌របស់ពួកគេ។
កម្មវិធី sober នេះ​គឺ​ជា​ដៃគូ​ sober ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក​។ វាទៅកន្លែងដែលអ្នកទៅ និងរក្សាពេលវេលាស្អាតរបស់អ្នកនៅជិតបេះដូង។

សហគមន៍របស់យើង
ទទួលបានជំនួយជាមួយនឹងការញៀនរបស់អ្នក។ Sober Time គឺជាកម្មវិធីដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយជាមួយនឹងសហគមន៍ដែលផ្តោតលើការពិភាក្សាអំពីភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ ពីការផឹកស្រារហូតដល់ការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។ អានរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកដទៃ សួរសំណួរ ចែករំលែកភាពសុខដុមរមនារបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែពិភាក្សាអំពីជីវិតនៅក្នុងការងើបឡើងវិញ។ សមាជិករាប់ពាន់នាក់ផ្តល់ដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការផឹកស្រា ឬងើបឡើងវិញពីគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។
ក្រៅ​ពី​ការ​រាប់​ម៉ោង​ស្អាត ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​ដោយ​សន្តិវិធី​គឺជា​ស្នូល​នៃ​សហគមន៍​របស់​យើង។ នរណាម្នាក់អាចចូលរួម និងចែករំលែក។ មើល​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​និយាយ​អំពី​ប្រធាន​បទ​ដូច​ជា​ការ​ផឹក​ស្រា និង​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ការ​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​ញៀន ឬ​ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​ញៀន។ បន្ថែមរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងផ្សព្វផ្សាយភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ពិភាក្សារឿងផ្សេងៗដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬគ្រាន់តែចែករំលែកការរាប់ថ្ងៃដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។ ការប្រជុំរបស់ AA គឺមានឥទ្ធិពល ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការសហគមន៍សង្គ្រោះការញៀនដែលអ្នកតែងតែអាចទៅដល់បាន។

បង្កើត និងបន្តដំណើរការ
✔រក្សាដាននៃការងើបឡើងវិញនៃការញៀនដោយការដំឡើងនាឡិកាស្ងប់ស្ងាត់
✔ ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅពេលវេលាស្អាតដែលមានស្រាប់ ឬកំណត់ដោយខ្លួនឯង។
✔តាមដានស្ថិតិ ការចំណាយ និងការសន្សំនៃការញៀនដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់
✔ បញ្ជរភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានមុខងារពេញលេញជាមួយនឹងនាឡិកាតាមដានភាពស្ងប់ស្ងាត់
✔ សង្ខេបពេលវេលាដែលអ្នកបានស្ងប់ស្ងាត់ពីការសេពសុរា ឬធ្វើបាបខ្លួនឯង
✔មើលថាតើអ្នកបានសន្សំប្រាក់ប៉ុន្មានក្នុងការស្តារការញៀន

រក្សាការលើកទឹកចិត្ត
✔ការលើកទឹកចិត្តប្រចាំថ្ងៃ
✔ចូលរួមជាមួយសហគមន៍ដែលមានសុជីវធម៌
✔ ការណែនាំអំពីការស្តារឡើងវិញពីការញៀន
✔ការជូនដំណឹងប្រចាំថ្ងៃរក្សាអ្នកនៅលើផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន
✔ការជូនដំណឹងនៅពេលអ្នកឈានដល់គោលដៅរាប់ម៉ោងស្អាត
✔ចែករំលែកវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
✔ពិភាក្សាអំពីការញៀនស្រា ឬការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសសហគមន៍ដែលមានសុវត្ថិភាព និងបញ្ឈប់ការផឹកស្រា
✔ ប្រើវឌ្ឍនភាពនៅលើនាឡិកាសុជីវធម៌របស់អ្នក ជាការលើកទឹកចិត្ត នៅពេលដែលអ្វីៗមានការលំបាក

គ្រប់គ្រងការញៀនរបស់អ្នក
✔ ការរាប់ថ្ងៃស្ងប់ស្ងាត់ផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះការញៀន
✔ប្ដូរតាមបំណងការញៀននីមួយៗជាមួយនឹងបញ្ជរភាពស្ងប់ស្ងាត់ ផ្ទៃខាងក្រោយ រូបតំណាង និងចំណងជើង
✔ តាមដានការញៀនណាមួយនៅក្នុងនាឡិកាស្ងប់ស្ងាត់៖ គ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង សារធាតុញៀន គ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង បារី (មិនសូវធ្ងន់ធ្ងរដូចជាអាហាររហ័ស ឬទូរទស្សន៍ផងដែរ)

Sober Time ជួយអ្នកតាមដានភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។ ឈប់ផឹកស្រា (ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការញៀនស្រា) ការជក់បារី ការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង ឬការញៀនផ្សេងៗ។ វាមានជម្រើសបង្ហាញច្រើន នាឡិកាសុវត្ថភាព និងបញ្ជរដ៏មានអានុភាព សារដែលអាចប្ដូរតាមបំណង និងសមត្ថភាពក្នុងការហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់អ្នក។
អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីឈប់ជក់បារី ឬឈប់ផឹកស្រា។ បញ្ឈប់ការជក់បារីដោយតាមដានរយៈពេលដែលអ្នកបានស្អាតពីបារី។
គោលដៅចម្បងរបស់ Sober Time គឺដើម្បីជួយស្តារអ្នកញៀនអនាមិក និងអ្នកញៀនស្រាឱ្យជាសះស្បើយពីការញៀន ឬឈប់ផឹក។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីតាមដានរយៈពេលដែលអ្នកញៀនបានឈប់ផឹកស្រា ស្អាតស្អំពីគ្រឿងញៀន គ្រឿងញៀន បារី ឬការញៀនផ្សេងទៀត។

ទទួលបានពេលវេលាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការញៀនរបស់អ្នក ស្តារឡើងវិញ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក!