Pilates workout at home

ស្វែងយល់ពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណពីឡាតជាមួយ "ការហាត់ប្រាណពីឡាតនៅផ្ទះ" ការណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។ សូមរីករាយជាមួយលំហាត់ Pilates ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្បាលពោះរាបស្មើ ការពង្រឹងសាច់ដុំដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ភ្លៅតឹង និងរាងគូទ។

នៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនេះ អ្នកនឹងរកឃើញលំហាត់ Pilates ងាយស្រួលដែលសមរម្យសម្រាប់គ្រប់កម្រិត ដើម្បីជួយអ្នកលើកកំពស់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក៖

▪ Pilates សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
▪ លំហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង
▪ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងសុខុមាលភាព
▪ Pilates សម្រាប់ការសំរាកលំហែ និងភាពបត់បែន

► លំហាត់ Pilates ជាច្រើនប្រភេទ

ស្វែងយល់ពីលំហាត់ប្រាណ Pilates ផ្តោតលើតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ៖

▪ វគ្គហាត់ប្រាណ Ab
▪ លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គូទ
▪ លំហាត់ខាងក្រោយ
▪ លំហាត់ជើង និងដៃ

កម្មវិធីរបស់យើងអមដំណើរអ្នកក្នុងដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។

► លំហាត់ Pilates សំខាន់ៗ

កម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះផ្តល់ជូននូវកម្មវិធី Pilates ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងលំហាត់ Pilates ងាយស្រួល រួមទាំង៖

🔥លំហាត់ស្នូល៖
- រយ
- រមៀលឡើង
- លើកជើងពីរ
- Swiss Ball Jackknife: លំហាត់ប្រាណក្បាលពោះ
- ឈើឆ្កាង

🔥លំហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោម៖
- ស្ពានស្មា
- ស្ពាន Glute ខែមីនា
- លើកជើងម្ខាង

🔥 លំហាត់បត់បែន និងគ្រប់គ្រង៖
- លាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នង
- ស

🔥 លំហាត់បញ្ចប់៖
- Teaser
- Mermaid Stretch
- Supine Twist

លំហាត់ទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីសម្បទានេះគឺជាលំហាត់ Pilates សំខាន់ដែលគោរពមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ Pilates ។ ពួកគេមានបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរាងកាយ ឥរិយាបថ ស្ថេរភាព និងសុខុមាលភាពខាងវិញ្ញាណ។

►អត្ថប្រយោជន៍របស់ Pilates
លំហាត់ប្រាណ Pilates មានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំជ្រៅតាមរយៈចលនាជាក់លាក់។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដូចជា៖

▪ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថធម្មជាតិរបស់រាងកាយ
▪ Pilates សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
▪ សុខុមាលភាពទូទៅ និងតុល្យភាពរាងកាយ-ចិត្ត
▪ ក្បាលពោះរាបស្មើ និងពង្រឹងក្បាលពោះ
▪ អាចពង្រឹងសាច់ដុំ
▪ជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង
▪ កម្រាលពូក Pilates: លំហាត់ប្រាណជាន់
▪ ជួយស្តារឡើងវិញក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ
▪ អាចរួមចំណែកដល់ស្ថេរភាពស្នូល
និងច្រើនទៀត!

❓ សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់អំពី Pilates

អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរជាច្រើនអំពី Pilates ដូចជា៖

- តើលំហាត់ប្រាណ Pilates សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺជាអ្វី?
- តើ Pilates ពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមិនមែនជាអត្តពលិកមែនទេ?
- តើអ្នកត្រូវការឧបករណ៍ជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះសម្រាប់ Pilates នៅផ្ទះ?
- តើ Pilates បំបាត់ការឈឺខ្នងទេ?
- តើ Pilates មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ?
- តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង Pilates និង Yoga?
- តើលំហាត់ប្រាណ Pilates អ្វីខ្លះសម្រាប់ភាពបត់បែន?
- តើលំហាត់ Pilates ពិបាកបំផុតគឺជាអ្វី?
និងច្រើនទៀត!

ការណែនាំអំពីកាយសម្បទារបស់ Pilates នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីបង្កើនវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការណែនាំច្បាស់លាស់ និងស៊េរីលំហាត់ប្រាណដែលស្របតាមគោលដៅសម្បទា និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

🔹 យើងសង្ឃឹមថាអ្នករីករាយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណ Pilates របស់យើង។ កុំភ្លេចចែករំលែកមតិកែលម្អរបស់អ្នកនៅលើ Google Play ដើម្បីជួយយើងកែលម្អជាបន្តបន្ទាប់ និងផ្តល់ជូនអ្នកនូវបទពិសោធន៍កាន់តែសម្បូរបែប។ សូមអរគុណចំពោះការគាំទ្ររបស់អ្នក!