PAUSE: Sound Bath + Sleep

ស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្អាក៖ ការងូតទឹកសំឡេង និងសមាធិដោយ Sara Auster

ចង់គេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកមែនទេ? ជាមួយនឹង PAUSE អ្នកគ្រាន់តែដកដង្ហើមចេញពីភាពស្ងប់ស្ងាត់។
បង្កើតឡើងដោយអ្នកព្យាបាលសំឡេងដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក គ្រូបង្រៀនសមាធិ និងជាអ្នកនិពន្ធ Sara Auster, PAUSE ផ្តល់នូវបណ្ណាល័យដ៏អស្ចារ្យនៃការងូតទឹកសំឡេង ការធ្វើសមាធិ ការដកដង្ហើម និងពិធីប្រចាំថ្ងៃ - ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នកត្រូវការកំណត់ឡើងវិញរយៈពេល 2 នាទី ការធ្វើសមាធិរយៈពេល 20 នាទី ឬការស្តារឡើងវិញនៃសម្លេងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ PAUSE នឹងជួបអ្នកនៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ។ គ្រាន់តែចុចលេង និងស្តាប់។

តើមានអ្វីនៅខាងក្នុង៖
ងូតទឹកសំឡេងសម្រាប់រាល់ពេល
អនុញ្ញាតឱ្យការណែនាំពីអ្នកជំនាញរបស់សារ៉ា និងបទពិសោធន៍សំឡេងដែលបានរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ផ្តោតអារម្មណ៍ កំណត់ឡើងវិញ ឬរំកិលទៅក្នុងការគេងដ៏ស្កប់ស្កល់។

វគ្គថ្មីប្រចាំសប្តាហ៍
ចូលប្រើបណ្ណាល័យដែលកំពុងរីកចម្រើនឥតឈប់ឈរនៃការធ្វើសមាធិ និងការងូតទឹកសំឡេងជាមួយនឹងការអនុវត្តថ្មី និងកម្មវិធីតាមរដូវកាលដែលបានបន្ថែមជាទៀងទាត់។

ឧបករណ៍សម្រាប់ជំនួយប្រចាំថ្ងៃ
ប្រើកម្មវិធីតាមដានវឌ្ឍនភាពក្នុងកម្មវិធី ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីការណែនាំប្រចាំថ្ងៃ និងការបញ្ជាក់ និងទាញយកបទដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ការស្តាប់ដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត។

បញ្ជីចាក់ផ្ទាល់ខ្លួន
បង្កើតបណ្តុំផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីផ្គូផ្គងអារម្មណ៍ កាលវិភាគ ឬចេតនារបស់អ្នក - មិនថានៅផ្ទះ ដើរលេង ឬអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។

ជំនួយការគេង
ផ្លាស់ប្តូរទៅជាការសម្រាកដោយថ្នមៗជាមួយនឹងការស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រមើស្រមៃដែលរចនាឡើងដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងគេងកាន់តែជ្រៅ។


តើការងូតទឹកសំឡេងគឺជាអ្វី?
ការងូតទឹកសំឡេងគឺជាបទពិសោធន៍នៃការស្តាប់ដ៏ស៊ីជម្រៅដែលប្រើសំឡេងព្យាបាល និងការគិតក្នុងចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ដារតុល្យភាពឡើងវិញ។ វគ្គរបស់សារ៉ាមានឧបករណ៍ដែលសំបូរទៅដោយសំឡេង - ដូចជា ប្រដាប់ប្រដារ កន្ត្រក ប្រអប់ shruti ចានច្រៀង Himalayan និងគ្រីស្តាល់ សំឡេងរោទិ៍ និងសំឡេង - ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ សមាធិ ឬដូចសុបិន។

ហេតុអ្វី PAUSE?
កម្មវិធីនេះគឺសម្រាប់នរណាម្នាក់ - មិនថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការគិតរបស់អ្នក ឬកំពុងស្វែងរកការអនុវត្តន៍របស់អ្នកឱ្យស៊ីជម្រៅនោះទេ។ បច្ចេកទេសគឺសាមញ្ញ គាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងអាចចូលប្រើបាន។ PAUSE ជួយអ្នកបង្កើតជីវិតដែលមានគំនិត បច្ចុប្បន្ននេះ និងសន្តិភាពជាងមុន—ស្តាប់មួយក្នុងពេលតែមួយ។

ចាប់ផ្តើមដំណើរព្យាបាលសំឡេងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
ទាញយក PAUSE: Sound Bath + Sleep និងនាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ទៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌ៖ https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view