បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង

ការណែនាំ "លំហាត់បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង" ដែលជាដៃគូចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកខ្នងដែលគ្មានការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។ កម្មវិធីបដិវត្តន៍នេះត្រូវបានរៀបចំឡើងយ៉ាងល្អិតល្អន់ដើម្បីផ្តល់នូវទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការមិនស្រួលខ្នង និងលើកកំពស់ឥរិយាបថទាំងមូល។ ជាមួយនឹងមុខងារជាច្រើន និងចំណុចប្រទាក់ដែលងាយស្រួលប្រើ កម្មវិធីនេះគឺជាដំណោះស្រាយឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវសុខភាពល្អ និងមានភាពធន់ជាងមុន។

ការសង្គ្រោះផ្ទាល់ខ្លួន៖
គ្មានខ្នងពីរដូចគ្នាទេ ហើយក៏មិនគួរជាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែរ។ លំហាត់ប្រាណបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងផ្តល់នូវទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលរៀបចំជាពិសេសដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការពិសេសរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងកំណត់គោលដៅឈឺសាច់ដុំ ឈឺខ្នង ឬការកែលម្អឥរិយាបថទេ កម្មវិធីនឹងសម្របតាមគោលដៅរបស់អ្នក។

បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖
គ្រប់គ្រងការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកដោយបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណចម្រុះ និងផ្គូផ្គងដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្ត និងតំបន់ផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកក្នុងការកែសម្រួលរបបដែលសាកសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅកង្វល់ជាក់លាក់របស់អ្នក។

ទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនជាង 10៖
ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ឯកទេស​ផ្សេងៗ​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​កាយ​សម្បទា ដើម្បី​បំពេញ​តាម​តម្រូវ​ការ​ចម្រុះ។ ជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលបានរចនាជាមុនច្រើនជាង 10 អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីមួយដែលតម្រឹមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងគោលដៅសម្បទា និងដែនកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នក។

បណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ៖
ទទួលបានបទពិសោធន៍ជាមួយជម្រើសដ៏ធំនៃលំហាត់ជាង 300 ដែលនីមួយៗបានបង្ហាញយ៉ាងល្អិតល្អន់តាមរយៈវីដេអូដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូនគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា និងផ្តល់នូវជម្រើសសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមាន ឬគ្មានឧបករណ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

ភាពបត់បែនឧបករណ៍៖
មិនថាអ្នកចូលចិត្តប្រើឧបករណ៍ ឬធ្វើលំហាត់ពេញរាងកាយទេ លំហាត់ប្រាណបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងបានជួយអ្នក។ ចាប់ពី kettlebells និងបាល់ថ្នាំ រហូតដល់ក្រុម Resistance និងច្រើនទៀត អ្នកមានភាពបត់បែនក្នុងការជ្រើសរើសឧបករណ៍ដែលសាកសមបំផុតជាមួយនឹងស្ទីលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ៖
ប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 30 ថ្ងៃដែលផ្លាស់ប្តូរដែលបង្កើតជាបណ្តើរៗនូវភាពរឹងមាំ ភាពបត់បែន និងភាពធន់។ អនុវត្តតាមផែនការដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយយូរអង្វែងពីការឈឺខ្នង និងមើលឃើញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងឥរិយាបថរបស់អ្នក។

កម្រិតភាពលំបាកដែលអាចកែតម្រូវបាន៖
ជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយជ្រើសរើសពីកម្រិតចាប់ផ្តើម កម្រិតមធ្យម ឬកម្រិតខ្ពស់។ កម្មវិធីនេះសម្របទៅនឹងកម្រិតជំនាញរបស់អ្នក ដោយធានានូវបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក ប៉ុន្តែអាចសម្រេចបាន។

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ណែនាំ​ដោយ​គ្រូ​បង្វឹក ឬ​តាម​ពេល​កំណត់៖
ជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណដែលដឹកនាំដោយគ្រូបង្វឹកជាមួយនឹងចំនួនពាក្យដដែលៗជាក់លាក់ ឬប្តូរទៅការហាត់ប្រាណតាមពេលកំណត់សម្រាប់ភាពបត់បែនបន្ថែម។ រៀបចំបទពិសោធន៍របស់អ្នក ដោយផ្អែកលើស្ទីលហាត់ប្រាណ និងល្បឿនដែលអ្នកពេញចិត្ត។

លក្ខណៈពិសេសនៃការលាតសន្ធឹងនិងស្តារឡើងវិញ:
ផ្តល់អាទិភាពដល់ការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងជាក់លាក់។ មិនថាវាកំពុងរៀបចំសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬជួយឱ្យការងើបឡើងវិញក្រោយនោះទេ កម្មវិធីនេះធានាបាននូវវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។

សរុបមក លំហាត់បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង មិនមែនគ្រាន់តែជាកម្មវិធីមួយប៉ុណ្ណោះទេ វាជាដំណោះស្រាយសុខុមាលភាពដ៏ទូលំទូលាយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការត្រឡប់មកវិញដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរីករាយ មានប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាព។ ទាញយកកម្មវិធីថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរផ្លាស់ប្តូរទៅរកសុខភាពល្អ រីករាយជាងមុន។