Arm Workout - Biceps Exercise

Arm Workout ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយដល់មនុស្សនៅជុំវិញពិភពលោកឱ្យទទួលបានអាវុធកាន់តែខ្លាំង។ វាផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដៃ។

ជាមួយនឹងការតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ, biceps និង triceps របស់អ្នកនឹងត្រូវបានបូមឡើង។ មិនមានឧបករណ៍ចាំបាច់ , ការហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។

ផែនការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយកម្រិតផ្សេងៗ
កម្រិតនៃការហាត់ប្រាណ 3 កម្រិតជួយឱ្យអ្នកអាចពង្រឹងកម្លាំងសាច់ដុំម្តងមួយជំហាន។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរឺអ្នកជំនាញក៏ដោយអ្នកអាចរកកន្លែងហាត់ប្រាណដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានរៀបចំជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្រស់ថ្លានិងរំភើប។

30 ថ្ងៃនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
លទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនឹងត្រូវបានសម្រេចនៅមុនពេលដែលអ្នកកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកកំណត់គោលដៅនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 ថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើងជាលំដាប់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតាមកាលវិភាគសាកល្បងរបស់យើងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

គ្រូបង្គោលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះ
ជួលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនម្នាក់ថ្លៃពេក? មិនមានពេលវេលាដើម្បីទៅហាត់ប្រាណ? Arm Workout គឺជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួននៅផ្ទះ។ ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍បណ្តុះបណ្តាសៀគ្វីអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ workout ទាំងនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពដូចហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណ។

គំនូរជីវចលនិងវីដេអូ
លំហាត់នីមួយៗមានភ្ជាប់មកជាមួយចលនានិងការបង្ហាញវីដេអូនិងការណែនាំពីគ្រូបង្វឹក (TTS) ដែលប្រាប់អ្នកពីរបៀបដកដង្ហើមរបៀបជៀសវាងការរងរបួសនិងវិធីអនុវត្តការហាត់ប្រាណ។ វាដូចជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក! គ្មានឧបករណ៍ចាំបាច់ទេដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះឬកន្លែងណាផ្សេងទៀតគ្រប់ពេលវេលា។

ព័ត៌មានជំនួយប្រចាំថ្ងៃ
គន្លឹះនៃរបបអាហារដែលណែនាំអ្នកពីរបៀបទទួលទានសុខៗប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពព្រមទាំងការណែនាំអំពីសុខភាពដែលជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ល្អនិងរក្សាភាពសម។ អ្នកទទួលបានគន្លឹះផ្សេងៗគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លក្ខណៈពិសេស
√ការហាត់ប្រាណដោយប្រើរយៈពេលខ្លីនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសបង្កើនឥទ្ធិពល
√ព័ត៌មានសំខាន់ៗក្នុងលំហាត់នីមួយៗជួយឱ្យអ្នកប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ
√លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដែលបានអនុវត្តជាមួយនឹងទំងន់រាងកាយ
√ Workouts សម្រាប់ biceps, triceps, កំភួនដៃ, ល
√ការក្រោកឈរឡើងនិងការលាតសន្ធឹង
√គំនូរជីវចលនិងការណែនាំវីដេអូលម្អិតសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ
√បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់បន្តិចម្តង ៗ
√សមស្របសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកជំនាញគាំទ្របុរសនិងស្ត្រី
√ប្តូរការរំលឹកការហាត់ប្រាណតាមបំណង
√កត់ត្រាការរីកចម្រើនដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានទម្ងន់
ការស្វែងរកការហាត់ប្រាណដោយដៃដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានទម្ងន់, ការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ត្រីឬការហាត់ប្រាណដៃសម្រាប់បុរសគ្មានគ្រឿងបរិក្ខារទេ? ការហាត់ប្រាណដោយដៃដែលមិនមានទម្ងន់គឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ សូមសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីនិងដៃសម្រាប់បុរសគ្មានគ្រឿងបរិក្ខារ។ អ្នកនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃនេះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីនិងដៃសម្រាប់បុរសគ្មានគ្រឿងបរិក្ខារសម្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណដោយជាតិខ្លាញ់និងការហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតនិងហាត់ប្រាណយ៉ាងល្អសម្រាប់រូបរាងរាងកាយបានល្អជាងមុន។ ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ហើយរួមផ្សំជាមួយហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

គ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់
លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ មគ្គុទេសក៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, គ្រាន់តែដូចជាមានគ្រូបង្វឹកសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក!