Stay in Shape with Daily Yoga
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
1ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
តាមរយៈការធ្វើយូហ្គាជាប្រចាំ អ្នកអាចបង្កើតសាច់ដុំ បង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក កែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក និងជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ក្បាច់ដូចជា Downward-Facing Dog and the Warrior ធ្វើការដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនៅគ្រប់សាច់ដុំក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្នកបានដឹងរួចមកហើយថា យូហ្គាគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ភាពបត់បែន និងសម្រាកកាយ។ ប៉ុន្តែពេលហាត់ប្រាណ តើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវការដែរឬទេ? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់យូហ្គាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង សមត្ថភាពហាត់ប្រាណ និងមុខងារសួត។ តើយូហ្គាអាចជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតបានលឿនប៉ុណ្ណា? វគ្គយូហ្គារបស់អ្នកគួរចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែងាយស្រួលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការអនុវត្តដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកកំណត់ 'ទទួលបានរាង' វាអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៀតលើសពីនេះ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងដើម្បីបង្ហាញ។ យូហ្គាពិតជាអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការកសាងកម្លាំង ការចល័ត និងកាយសម្បទាទូទៅ។
យូហ្គាអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានវីដេអូច្បាស់លាស់ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាដោយសុវត្ថិភាព។ ផែនការហាត់ប្រាណទាំងអស់របស់យើងមានវីដេអូនៃលំហាត់យោគៈ និងលំហាត់លាតសន្ធឹង។ ក្បាច់យោគៈមូលដ្ឋានជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស៊ាំព្រោះរាងកាយរបស់យើងពត់និងបត់ជាលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ដោយស្មារតី និងដោយដង្ហើមដឹងខ្លួន រៀនហាត់យូហ្គាដំបូងបង្អស់។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការរក្សារឿងសាមញ្ញនៅពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម។ ក្បាច់យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះមានតម្លៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យជាប់បានយូរ។ បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកបង្កើតការអនុវត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលយកការប្រឈមមុខដាក់គ្នាបន្ថែមទៀត។
រួមជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការបត់បែនគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយរបស់យូហ្គា។ ក្បាច់យូហ្គាជាច្រើនជួយពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចលនារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងពេលវេលា និងការអនុវត្តជាប្រចាំ យូហ្គាអាចជួយបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនិយមន័យនៃកាយសម្បទារបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់នៃរាងកាយយូហ្គាដ៏តឹងតែងនោះ យូហ្គាដែលរឹងមាំជាងមុនដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការកសាងកម្លាំងអាចនាំអ្នកទៅដល់ទីនោះ។
ស្ទីលយូហ្គាកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀត ដូចជា យូហ្គាថាមពល និង Ashtanga នឹងដំណើរការសាច់ដុំរបស់អ្នកច្រើនជាងរចនាប័ទ្មទន់ភ្លន់។ Hatha Yoga ជាធម្មតាយឺតជាង ប៉ុន្តែក៏អាចល្អសម្រាប់ការកសាងកម្លាំងផងដែរ។
តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ជាមួយក្បាច់យូហ្គាបានទេ?
ការជជែកវែកញែកលើថាតើយូហ្គាគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានពិភាក្សាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាយូហ្គាមិនលឿនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដុតបំផ្លាញចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពិតប្រាកដនោះទេ។ អ្នកផ្សេងទៀតស្បថដោយយូហ្គា ហើយនិយាយថាវាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការស្រក់ផោន។ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នា យើងជឿថាយូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់យូរអង្វែង។ អ្នកអាចសម្រកខ្លាញ់លើសដោយប្រើអ្វីក្រៅពីកម្រាលយូហ្គា និងទម្ងន់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ហើយវាអាចជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបាន ខណៈដែលមានសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។
អ្នកបានដឹងរួចមកហើយថា យូហ្គាគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ភាពបត់បែន និងសម្រាកកាយ។ ប៉ុន្តែពេលហាត់ប្រាណ តើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវការដែរឬទេ? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់យូហ្គាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង សមត្ថភាពហាត់ប្រាណ និងមុខងារសួត។ តើយូហ្គាអាចជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតបានលឿនប៉ុណ្ណា? វគ្គយូហ្គារបស់អ្នកគួរចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែងាយស្រួលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការអនុវត្តដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកកំណត់ 'ទទួលបានរាង' វាអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៀតលើសពីនេះ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងដើម្បីបង្ហាញ។ យូហ្គាពិតជាអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការកសាងកម្លាំង ការចល័ត និងកាយសម្បទាទូទៅ។
យូហ្គាអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានវីដេអូច្បាស់លាស់ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាដោយសុវត្ថិភាព។ ផែនការហាត់ប្រាណទាំងអស់របស់យើងមានវីដេអូនៃលំហាត់យោគៈ និងលំហាត់លាតសន្ធឹង។ ក្បាច់យោគៈមូលដ្ឋានជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស៊ាំព្រោះរាងកាយរបស់យើងពត់និងបត់ជាលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ដោយស្មារតី និងដោយដង្ហើមដឹងខ្លួន រៀនហាត់យូហ្គាដំបូងបង្អស់។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការរក្សារឿងសាមញ្ញនៅពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម។ ក្បាច់យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងកម្មវិធីនេះមានតម្លៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យជាប់បានយូរ។ បន្ទាប់មក នៅពេលអ្នកបង្កើតការអនុវត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលយកការប្រឈមមុខដាក់គ្នាបន្ថែមទៀត។
រួមជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការបត់បែនគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយរបស់យូហ្គា។ ក្បាច់យូហ្គាជាច្រើនជួយពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចលនារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងពេលវេលា និងការអនុវត្តជាប្រចាំ យូហ្គាអាចជួយបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនិយមន័យនៃកាយសម្បទារបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់នៃរាងកាយយូហ្គាដ៏តឹងតែងនោះ យូហ្គាដែលរឹងមាំជាងមុនដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការកសាងកម្លាំងអាចនាំអ្នកទៅដល់ទីនោះ។
ស្ទីលយូហ្គាកម្រិតខ្ពស់បន្ថែមទៀត ដូចជា យូហ្គាថាមពល និង Ashtanga នឹងដំណើរការសាច់ដុំរបស់អ្នកច្រើនជាងរចនាប័ទ្មទន់ភ្លន់។ Hatha Yoga ជាធម្មតាយឺតជាង ប៉ុន្តែក៏អាចល្អសម្រាប់ការកសាងកម្លាំងផងដែរ។
តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ជាមួយក្បាច់យូហ្គាបានទេ?
ការជជែកវែកញែកលើថាតើយូហ្គាគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានពិភាក្សាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាយូហ្គាមិនលឿនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដុតបំផ្លាញចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពិតប្រាកដនោះទេ។ អ្នកផ្សេងទៀតស្បថដោយយូហ្គា ហើយនិយាយថាវាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការស្រក់ផោន។ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នា យើងជឿថាយូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់យូរអង្វែង។ អ្នកអាចសម្រកខ្លាញ់លើសដោយប្រើអ្វីក្រៅពីកម្រាលយូហ្គា និងទម្ងន់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ហើយវាអាចជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបាន ខណៈដែលមានសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង សកម្មភាពកម្មវិធី និង 2 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
