Pelvic Floor - Kegel Exercises

លំហាត់ប្រាណ Kegel គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ហើយពួកគេអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនប្រភេទដូចជា ភាពមិនទៀងទាត់ ការរីករាលដាលនៃសរីរាង្គអាងត្រគាក និងអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។

អាងត្រគាកគឺជាក្រុមសាច់ដុំដែលគាំទ្រសរីរាង្គអាងត្រគាក និងជួយគ្រប់គ្រងមុខងារប្លោកនោម និងពោះវៀន។ ការពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

លំហាត់ប្រាណ Kegel អាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់ Kegel វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធី ឬផែនការដែលស្របតាមតម្រូវការ និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើការកែលម្អស្ថានភាពសុខភាព ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ក៏អាចជួយបុរសឱ្យគេងបានយូរ និងបង្កើនបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់ស្ត្រី លំហាត់ប្រាណ Kegel អាចជួយបង្កើនការពេញចិត្តផ្លូវភេទ និងជួយដល់ឆ្អឹងអាងត្រគាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងសម្រាលកូន។

សរុបមក លំហាត់ប្រាណ Kegel គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក ធ្វើអោយស្ថានភាពសុខភាពប្រសើរឡើង និងបង្កើនបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទ។ មិនថាអ្នកជាបុរស ឬស្ត្រីនោះទេ ការបង្កើតកម្មវិធី ឬផែនការលំហាត់ប្រាណ Kegel ផ្ទាល់ខ្លួនអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាព និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បងលំហាត់ Kegel ថ្ងៃនេះ!