Үйде Жүктілік Жаттығулары

Жаңадан келген немесе тәжірибелі ана болсаңыз да, өзіңіз үшін ең жақсы пренатальды йога сабағын таңдаңыз. Жаттығуларымыздағы жүкті жаттығулар циклдарымен аз әсер ететін спорт түрлерімен айналыссаңыз, содан кейін денеңізді сабақтарымызбен созу арқылы аяқтасаңыз, нәрестеңізді көтеру оңайырақ болады.

Пилатес жаттығуларына арналған бейнелер сізге процестің әр кезеңін көрсетеді және барлығын мысалдармен түсіндіреді. Босануға дейінгі жаттығулар ананың да, құрсақта жатқан нәрестенің де денсаулығы үшін өте маңызды.
Бейнелердің көпшілігінде жүкті әйелдер үшін арнайы әзірленген созылу және тыныс алу жаттығулары бар. Пилатес сабақтарын үйде ойнаңыз, бұл тегін.

Жүктілік - бұл жарыс емес. Сіз және сіздің туылмаған балаңыз эмоционалды және физикалық тұрғыда жарамды ана мен сау эмбрионға ие боласыз. Мойын мен арқадағы ауырсыну, басқа белгілермен қатар, жүктілік кезінде жиі кездеседі. Пренатальды жаттығуларды үйде жасауға болады және денсаулықты сақтау, энергияны арттыру және көңіл-күйді көтеру сияқты бірнеше артықшылықтарға ие. Салауатты гормоналды тепе-теңдікті сақтау сізге демалуға көмектеседі және балаңыздың миының дұрыс дамуына көмектеседі.


Күн сайын 20 минуттық пренатальды күш жаттығулары немесе йога сияқты дұрыс пренатальды режим жүкті әйелдерге эмоционалды түрде жақсы сезінуге және сау босануға дайындалуға көмектеседі. Сәйкес жоспарлаусыз босану қиын тәжірибе болуы мүмкін. Жүкті әйелдерге қауіпсіз пилатес жаттығуларын орындау үшін реформатор машинасын қолданып көріңіз.

Апталық пренатальды тәжірибелер - біз ұсынатын нәрсе. Құралдар жоқ Жүкті әйелдер өз үйлерінде күнделікті жаттығулар арқылы салмағын және туылмаған баласының денсаулығын сақтай алады. Босануға дайындалуға және дені сау бала тууға көмектесетін пренатальды йога сабақтары мен таңертеңгілік жаттығуларды таба аласыз.

Балаңызды кейінге қалдырыңыз. Санауды бастаңыз және денсаулығыңызды дереу бақылаңыз. Жүктілік қолданбасы мерзімінің жақындап қалғаны туралы ескертпес бұрын, жақсы формаға келуді бірінші орынға қойыңыз.