Жақсы күн қайырлы таңнан басталады! Қажетті уақытта төсекке барыңыз және қалыпты 90 минуттық ұйқы циклдары арасында тынығып, сергек болу үшін ояныңыз. Жақсы түнгі ұйқы 5-6 толық ұйқы циклынан тұрады.
◦ Оянғыңыз келетін уақытты таңдаңыз
◦ Ең жақсы ұйықтау уақытын есептеңіз
◦ Оянудың ең жақсы уақытын есептеңіз
Ұйықтау үшін орташа адамға шамамен 15 минут қажет. Есептелген уақыттардың бірінде оянсаңыз, 90 минуттық ұйқы циклдары арасында көтерілесіз.
Ұйқы калькуляторы түнгі жақсы демалуды қамтамасыз ету үшін белгілі бір уақытта ояну үшін немесе қазір ұйықтағыңыз келсе сағат нешеде тұру керектігін анықтауға көмектеседі.
Ұйықтау уақыты туралы хабарландыруларды да реттеуге болады, осылайша сіз ұйықтаудың жақсы уақытын ешқашан жіберіп алмайсыз.
Жаңартылған күні
2023 ж. 18 там.