Pilates workout at home

«Үйдегі пилатес жаттығулары», үйдегі фитнес Пилатес нұсқаулығы бар пилатес жаттығулары бағдарламасын ашыңыз. Тегіс асқазанға, тиімді бұлшықетті күшейтуге, жамбастарды сергітуге және пішінді бөкселерге арналған күнделікті Пилатес жаттығуларынан ләззат алыңыз.

Бұл үйдегі фитнес қолданбасында сіз өзіңіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесетін барлық деңгейлерге сәйкес келетін жеңіл Пилатес жаттығуларын таба аласыз:

▪ Салмақ жоғалтуға арналған пилатес
▪ Арқадағы ауырсынуды жеңілдететін жаттығулар
▪ Тепе-теңдік пен әл-ауқаттың жақсаруы
▪ Релаксация мен икемділікке арналған пилатес

► Пилатес жаттығуларының алуан түрі

Дененің әртүрлі аймақтарына бағытталған Пилатес жаттығуларын табыңыз:

▪ Дене жаттығулары
▪ Бөксеге арналған тиімді жаттығулар
▪ Арқа жаттығулары
▪ Аяқ пен қол жаттығулары

Біздің қолданба денеңізді сергітуге, шыдамдылықты жақсартуға немесе ұзақ күннен кейін жай ғана демалуға көмектесетін фитнес-саяхатыңызбен бірге жүреді.

► Маңызды пилатес жаттығулары

Бұл жаттығу қолданбасы жеңіл Пилатес жаттығулары бар құрылымдық Pilates бағдарламасын ұсынады, соның ішінде:

🔥 Негізгі жаттығулар:
- Жүз
- The Roll Up
- Екі аяқты созу
- Swiss Ball Jackknife: іш жаттығулары
- Кросс

🔥 Төменгі дене жаттығулары:
- Иық көпірі
- Glute Bridge маршы
- Бүйірлік аяқты көтеру

🔥 Икемділік және бақылау жаттығулары:
- Омыртқаның созылуы
- көрдім

🔥 Қорытынды жаттығулар:
- Тизер
- Mermaid Stretch
- Твист

Осы фитнес қолданбасында ұсынылған барлық жаттығулар Пилатес негіздерін құрметтейтін маңызды Пилатес жаттығулары болып табылады. Олар дене күшін, қалпын, тұрақтылығын және рухани әл-ауқатын жақсартуға бағытталған.

► Пилатестің пайдасы
Пилатес жаттығулары нақты қозғалыстар арқылы терең бұлшықеттерді күшейтуге бағытталған. Бұл жаттығулар денеге көптеген артықшылықтар береді, мысалы:

▪ Дененің табиғи қалпын жақсартады
▪ Салмақ жоғалтуға арналған пилатес
▪ Жалпы әл-ауқат және дене мен ақыл тепе-теңдігі
▪ Тегіс асқазан және іш қуысын күшейту
▪ Бұлшықеттердің күшеюін жақсартады
▪ Арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі
▪ Пилатес төсеніші: еденге арналған жаттығулар
▪ Жүктіліктен кейінгі қалпына келтіруге көмектеседі
▪ Негізгі тұрақтылыққа үлес қоса алады
Және тағы басқалар!

❓ Пилатес туралы жиі қойылатын сұрақтар

Сіз Пилатес туралы бірнеше сұрақтарға жауап таба аласыз, мысалы:

- Жаңадан бастаушыларға арналған пилатес жаттығулары қандай?
- Пилатес спортпен шұғылданбайтын адамдарға қиын ба?
- Үйде Пилатес үшін қандай практикалық құрал қажет?
- Пилатес арқадағы ауырсынуды басады ма?
- Пилатестің бұлшық еттерін арттыруға қандай пайдасы бар?
- Пилатес пен йоганың айырмашылығы неде?
- Икемділікке арналған Пилатес жаттығулары қандай?
- Ең қиын Пилатес жаттығулары қандай?
Және тағы басқалар!

Бұл Пилатес фитнес-нұсқаулығы сіздің фитнес және бұлшықетті дамыту мақсаттарыңызға бейімделген нақты нұсқаулар мен жаттығулар сериясы бар прогресті барынша арттыру үшін мұқият құрылымдалған жаттығу бағдарламасын ұсынады.

🔹 Біздің пилатес жаттығулары сізге ұнады деп үміттенеміз. Бізге үздіксіз жақсартуға және сізге одан да байытатын тәжірибе ұсынуға көмектесу үшін Google Play қолданбасында пікіріңізді бөлісуді ұмытпаңыз. Қолдауыңызға рахмет!