VerticalJumpTraining

Егер сіз спортшы болсаңыз, тік секіруіңізді арттыру үшін жұмыс істеу сіздің спортыңызда ары қарай жүруге көмектеседі. Күшті тік секіріс сізге бірнеше спорт түрлерінде, соның ішінде баскетбол, гимнастика және волейболда жақсы нәтижелерге жетуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар жалпы спорттық және икемділігіңізді жақсартуға көмектеседі. Тік секіруді арттыру калистеника, плиометрия және салмақ жаттығулары арқылы мүмкін болады.

Енді VerticalJumpTraining қосымшасында әлемнің ең данкері дәлелдеген 9 жаттығу бар 9 жаттығу, егер сіз оны күнделікті орындасаңыз, көбірек дюймге ие боласыз, содан кейін оның нәтижелерін өміріңізде көресіз.

VerticalJumpTraining осы бағдарламаны пайдаланған және вертикалды айтарлықтай арттырған адамдардан сансыз электрондық хаттарды алды.

Ол бізден қалай жоғары секіру керектігін сұрайтын барлық адамдарға арналған. Тік секіруді қалай арттыруға болады? Барлық баскетболшыларға бұл қосымша қажет. бұл тік секіру жаттығуларына арналған офлайн қолданбасы, оны үйде немесе спорт залында кез келген жерде қолдануға болады.

Тік секіруді қалай арттыруға болады?
Күнделікті калистеника және плиометрия аралас 9 жаттығу:
*Калистеника қолдану
1=>Күн сайын созылу
2=>Бұзауды көтеруді орындаңыз
3=>Терең скваттарды жасаңыз.
4=>Түсіну
5=>Бір аяқпен тұру
*Плиометрияны қолдану
6=>Скватпен секіру
7=>Болгар сплит скваттарын жасаңыз
8=>Жәшікке секіруді орындаңыз
9=>Арқанмен секіру

Жаттығуларды орындау үшін сізге тек қорап немесе 9-жаттығуға арналған орындық пен арқан қажет.

ҚАЛАЙ ҚОЛДАНУ КЕРЕК:
1. Жаттығулар бетіндегі толық жаттығулар мәліметтерін оқыңыз, сіз мұны бір рет орындайсыз.
2. Параметрлер бетінде еске салғышты орнатыңыз, барлық күндер ұяшығына құсбелгі қойыңыз және жаттығуларыңызды орындау үшін күн сайын хабарландыру алатын сүйікті уақытыңызды таңдаңыз.
3. Дайын болған кезде бастау түймесін басыңыз, содан кейін дене қалпын орнатыңыз, содан кейін кері санау аяқталғанша жаттығуды орындаңыз, келесісі дайын болыңыз, содан кейін қалғандары үшін бірдей әрекетті бастаңыз.

Іске сәт