How to Do Jump Higher Training

Тік секіруді арттыруға және спорттық көрсеткіштеріңізді жаңа биіктерге көтеруге арналған ең жақсы серігіңіз «Жоғары секіру жаттығуларына» қош келдіңіз. Сіз өзіңіздің данкинг дағдыларын жетілдіргіңіз келетін баскетболшы болсаңыз да, күшті секіруге ұмтылатын волейболшы болсаңыз да немесе жалпы жарылғыштығыңызды арттыруға тырысатын спортшы болсаңыз да, біздің қолданба сізге жоғары көтерілуге ​​​​көмектесетін сараптамалық нұсқауларды, мақсатты жаттығуларды және арнайы жаттығу бағдарламаларын ұсынады. бәсеке.

Жоғары секіру күшті, күшті және дұрыс техниканы қажет етеді. Біздің қолданба арқылы сіз тік секіруіңізді арттыру үшін қажетті бұлшықеттер мен дағдыларға арнайы бағытталған жаттығулардың, жаттығулардың және жаттығу әдістерінің толық жинағына қол жеткізе аласыз.

Тереңдікке секіру және шекпен көтеру сияқты плиометриялық жаттығулардан бастап, еңкейу және өкпелеу сияқты күш-қуатты арттыру жаттығуларына дейін, біздің қолданба секіру биіктігін барынша арттыруға арналған жаттығулардың кең ауқымын қамтиды. Әрбір жаттығу дұрыс пішін мен техниканы қамтамасыз ету үшін қадамдық нұсқаулар беретін егжей-тегжейлі бейне оқулықтармен бірге жүреді. Сіз жарылғыш қуатты өндіруді, секіру механикаңызды жақсартуды және тік секіру әлеуетін оңтайландыруды үйренесіз.

Біздің қолданба әртүрлі фитнес деңгейлері мен мақсаттарын қанағаттандыруға арналған теңшелген оқу бағдарламаларын ұсынады. Сіз секіруіңізге бірнеше дюйм қосқысы келетін бастаушы болсаңыз да немесе элиталық деңгейдегі секіруге қол жеткізуді мақсат ететін озық спортшы болсаңыз да, біздің қолданба сіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңызға сәйкес келетін жаттығу жоспарларын ұсынады.

Қауіпсіздік біздің басымдылығымыз болып табылады және біздің қолданба дұрыс қыздыру процедураларының, жарақаттанудың алдын алу әдістерінің және прогресстің маңыздылығына баса назар аударады. Жарақат алу қаупін барынша азайта отырып, жаттығудың тиімді болуын қамтамасыз ете отырып, жаттығудың қарқындылығын біртіндеп арттыру жолын нұсқаймыз.

Біздің ыңғайлы интерфейсіміз әртүрлі жаттығулар, оқу бағдарламалары және нұсқаулық материалдары арқылы оңай шарлауға мүмкіндік береді. Бірнеше түрту арқылы таңдаулы жаттығуларды сақтауға, жекелендірілген жаттығулар кестелерін жасауға және ақпаратқа қол жеткізуге болады. Бұған қоса, сізде пікірлес спортшылар қауымдастығымен байланысу, жетістіктеріңізбен бөлісу және мотивация мен қолдау табу мүмкіндігі болады.

Қазір «Жоғары секіру жаттығуларын қалай жасауға болады» жүктеп алыңыз және тік әлеуетіңізді ашыңыз. Секіру әуесқойлары қауымдастығына қосылыңыз, тәжірибелі жаттықтырушылардан үйреніңіз және спорттық жетістіктеріңізді жаңа биіктерге көтеріңіз. Арнайы жаттығулар мен бағдарламаларымызбен секіруге, ауырлық күшіне қарсы тұруға және әрқашан армандаған тік секіруге дайын болыңыз.